Resipi sarapan pagi 300 kalori

8 sarapan pagi yang sihat

Mengawasi kalori sarapan anda tidak bermakna anda perlu mengehadkan kreativiti anda. Cuba idea-idea inspirasi ini: hidangan manis dan berperisa yang mudah disediakan, setiap satu di bawah 300 kalori.

Kentang bakar disumbat dengan telur dan keju

Goreng 1 biji telur besar yang telah dipukul dalam kuali tidak melekat dengan 1 sudu teh mentega cair; perasakan dengan garam dan lada sulah. Belah 1 biji kentang bakar kecil yang suam dan isi dengan telur. Taburkan dengan 1 sudu besar keju cheddar parut dan hirisan daun bawang.

Roti Bakar Pisang Mentega Kacang

Sapukan 1 sudu besar mentega kacang berkrim pada 1 keping roti bijirin penuh. Hiris 1 biji pisang kecil menjadi bulatan nipis dan susun di atas roti bakar. Taburkan dengan 2 sudu teh biji chia dan kayu manis kisar.

Telur hancur dengan pesto dan parmesan

Dalam kuali tidak melekat, goreng 2 biji telur besar, bahagian kuning telur menghadap ke atas, dalam 1/2 sudu besar mentega cair; perasakan dengan garam dan lada sulah. Pindahkan ke pinggan, condongkan kuali ke atasnya, dan letakkan 1 sudu besar pesto, 1 hirisan lada ceri, dan 1 sudu besar Parmesan parut di atas telur.

Yogurt sundae

Lenyekkan 1/3 cawan raspberi segar dengan 1 sudu besar sirap maple sehingga sebati. Masukkan 1 cawan yogurt Yunani 2% lemak ke dalam mangkuk, renjiskan dengan sos raspberi, masukkan 1/4 cawan beri biru, dan 1 sudu besar badam panggang cincang.

Tortilla dengan keju dan bacon

Sapukan 2 sudu besar keju Swiss parut dan 1 keping bacon masak yang telah dicincang pada tortilla gandum 6 inci (16.5 cm). Bakar dengan api yang besar sehingga keju cair. Taburkan dengan 2 sudu besar avokado dadu; perasakan dengan garam dan lada sulah. Renjiskan dengan sedikit sos pedas kegemaran anda.

Oatmeal dengan pistachio dan delima

Letakkan 1 cawan oat yang telah dimasak dengan 2 sudu besar yogurt Yunani 2% lemak, 2 sudu besar biji delima dan 1 sudu besar pistachio panggang di atasnya. Tuangkan 2 sudu teh madu dan taburkan dengan secubit kayu manis kisar.

Sandwic wafel dengan patty sosej

Taburkan wafel buttermilk bakar dengan 2 sudu besar keju Pepper Jack parut. Bakar dengan api yang besar sehingga keju cair. Potong wafel menjadi dua dan letakkan 2 hirisan tomato kecil di atas separuh wafel; perasakan dengan garam dan lada sulah, kemudian letakkan patty sosej yang telah dimasak separuh di atasnya. Hiaskan sandwic dengan meletakkan separuh lagi wafel di atasnya.

Smoothie Hijau Tropika

Kisar 1 cawan setiap ketulan nanas dan kale cincang, 1/2 cawan anggur hijau, 1 sudu besar setiap jus lemon dan minyak kelapa dara tambahan, 1 butir kecil halia segar dan 2 sudu teh biji rami kisar.