Sandwic tuna timun tanpa roti
Undian: 1
Masa: 15 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 210, jumlah lemak 11 G., lemak tepu G., protein 19 G., karbohidrat 7 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 210, jumlah lemak 11 G., lemak tepu G., protein 19 G., karbohidrat 7 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Sandwic kaya protein ini paling sedap dihidangkan sebaik sahaja dimasak. Timun berkulit licin adalah yang terbaik: ia lebih nipis daripada yang berbonjol dan tidak perlu dikupas. Hidangkan setiap sandwic yang dibalut dengan kertas lilin untuk memastikan bahan-bahannya kekal di tempatnya, dan nikmatilah!
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 2 tin (150g setiap satu) tuna di dalam air, ditoskan
- 2 biji timun panjang
- 1 sudu besar cuka wain merah
- 1/2 sudu kecil mustard Dijon
- 1 sudu besar minyak zaitun
- 1/4 sudu besar yogurt rendah lemak tanpa bahan tambahan
- 1/4 cawan dill cincang
- 1/4 cawan daun saderi
- 2 sudu besar mayonis
- 2 biji bawang hijau, dihiris
- 1 tangkai saderi (bahagian dalam), dihiris nipis
- 1/2 sudu kecil kulit lemon
- 1/2 cawan pucuk alfalfa
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tuna, timun, saderi, cuka wain, Mustard Dijon, yogurt, mayonis, dill
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Belah timun menjadi dua memanjang, dan gunakan sudu untuk mengecek biji dan sebahagian isinya, bentukkannya menjadi bentuk perahu. Buang biji dan isinya. Cucuk bahagian dalam separuh timun beberapa kali dengan garpu. Dalam mangkuk sederhana, satukan cuka, mustard, 1/8 sudu teh garam, dan beberapa kisar lada sulah. Masukkan minyak perlahan-lahan, sambil sentiasa digaul. Sapukan sedikit campuran ini di bahagian dalam setiap timun.
- Dalam mangkuk bersama baki vinaigrette, satukan yogurt, dill, daun dan tangkai saderi, mayonis, daun bawang, kulit lemon, 1/4 sudu teh garam dan beberapa kisar lada sulah. Masukkan tuna dan gaul rata.
- Pasangkan sandwicIsi dua bahagian timun dengan salad tuna dan tambahkan 1/4 cawan alfalfa. Letakkan baki bahagian timun di atasnya. Potong setiap sandwic menjadi dua dan balut dengan kertas lilin (ini akan mengelakkan jus daripada bocor).
Kategori:
Resipi yang serupa
