Bola tenaga
Undian: 1
Masa: 35 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 24
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 24
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 78, jumlah lemak 3 G., lemak tepu 1 G., protein 2 G., karbohidrat 11 G., serat 2 G., kolesterol 1 mg, natrium 49 mg, gula 1 G.
Kalori 78, jumlah lemak 3 G., lemak tepu 1 G., protein 2 G., karbohidrat 11 G., serat 2 G., kolesterol 1 mg, natrium 49 mg, gula 1 G.
Bebola tenaga ini diinspirasikan oleh idea bar granola yang lazat dan berkhasiat, hanya dalam format bersaiz kecil. Gula-gula, snek atau pencuci mulut yang sihat—sebut sahaja apa sahaja yang anda suka, yang penting anda boleh memasukkannya ke dalam beg anda untuk mendapatkan tenaga yang cepat sepanjang hari, ketika makan tengah hari masih jauh, atau selepas bersenam.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 0.5 cawan badam, mentah atau panggang
- 0.5 cawan walnut, mentah atau panggang
- 1/4 cawan biji labu tanpa kulit, mentah atau panggang
- 1 sudu besar tepung biji popi atau serbuk koko tanpa gula
- 1 sudu besar biji chia
- Garam laut
- 10 biji kurma Medjool, dibuang bijinya
- 1/4 cawan pes badam
Kami mengesyorkan
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Letakkan badam, walnut dan biji labu dalam pemproses makanan dan kisar sehingga dicincang halus. Masukkan tepung biji popi, biji chia dan 0.5 sudu teh garam laut dan kisar sehingga sebati.
- Masukkan kurma dan terus pukul, putar sebanyak 10-15 kali. Masukkan pes badam dan pukul sehingga sebati. Adunan sepatutnya boleh ditekan bersama di tangan anda. Jika terlalu rapuh, tambahkan sedikit lagi pes badam.
- Letakkan campuran kacang di dalam peti sejuk untuk mengeras selama kira-kira 10 minit. Cubit kira-kira 1 sudu besar campuran dan canai menjadi bebola. Ulangi dengan baki campuran kacang. Sejukkan bebola selama 5-10 minit lagi untuk mengeras. Sisa makanan boleh disimpan di dalam bekas yang tertutup rapat di dalam peti sejuk selama beberapa minggu..
Kategori:
Resipi yang serupa
