Bar tenaga dengan oat dan mentega kacang
Undian: 2
Masa: 1 jam 15 minit
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 14 bar
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 14 bar
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 240, jumlah lemak 10 G., lemak tepu G., protein 6 G., karbohidrat 30 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 240, jumlah lemak 10 G., lemak tepu G., protein 6 G., karbohidrat 30 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Dibuat dengan oat gulung, granola beras dan buah-buahan kering, bar ini menggabungkan rasa masin dan manis dengan tekstur rangup dengan sempurna—snek sihat yang boleh anda makan di mana sahaja. Mentega kacang semula jadi sangat mengenyangkan, tetapi anda boleh menggantikannya dengan mana-mana mentega kacang pilihan anda (seperti badam atau hazelnut).
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- Semburan memasak
- 1/2 cawan madu
- 1/2 cawan semula jadi mentega kacang berkrim
- 2 sudu besar sirap maple
- 1 sudu besar minyak canola
- 1/4 cawan gula perang
- 1/4 sudu kecil kayu manis kisar
- 1 sudu kecil ekstrak vanila
- 2 cawan oat
- 2 cawan muesli beras perang
- 1/4 cawan kuman gandum bakar
- 1/2 cawan kacang panggang cincang
- 1/2 cawan aprikot kering cincang
- 1/2 cawan buah ara kering yang dicincang
- 1/2 sudu kecil garam
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: madu, Mentega kacang, sirap maple, gula perang, kayu manis, ekstrak vanila, oat gulung, beras perang, kuman gandum, Kacang tanah, aprikot kering, buah ara
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Semburkan loyang pembakar bersaiz 9 x 13 inci dengan semburan masakan dan ketepikan.
- Dalam periuk kecil dengan api sederhana, campurkan madu, mentega kacang, sirap maple, minyak canola, gula perang dan kayu manis. Kacau dan masak selama kira-kira 3-5 minit, sehingga berbuih. Angkat dari api dan masukkan ekstrak vanila.
- Dalam mangkuk besar, satukan oat, muesli beras, kuman gandum, kacang tanah, aprikot kering, buah tin dan garam.
- Tuangkan campuran kacang tanah ke atas campuran bijirin dan gaul perlahan-lahan dengan spatula, gaul rata. Pindahkan ke dalam loyang pembakar, tutup dengan kertas parchment, dan tekan dengan kuat ke bahagian bawah loyang. Sejukkan sepenuhnya (ia akan sejuk lebih cepat di dalam peti sejuk). Potong menjadi segi empat sama atau bar.
Pengarang resipi itu - Dana Angelo White ialah pakar diet berdaftar, jurulatih atletik bertauliah dan pemilik Dana White Nutrition, Inc., sebuah jenama yang pakar dalam pemakanan kulinari dan sukan.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
