Bar tenaga

Undian: 1

Masa: 35 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 20 bar

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 133, jumlah lemak 5 G., lemak tepu G., protein 5 G., karbohidrat 20 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.

Mulakan hari anda dengan salah satu bar sarapan berkhasiat ini. Ellie Krieger membuatnya dengan mengisar oat gulung, biji bunga matahari dan pelbagai buah-buahan kering dalam pemproses makanan, kemudian menambah telur dan sirap maple. Selepas dibakar, campuran kaya kalori ini menjadi bar tenaga yang rangup dan kenyal.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

Semburan memasak tidak melekat
1 cawan oat masak cepat
1/2 cawan biji bunga matahari mentah
1/2 cawan kuman gandum bakar
1/4 cawan tepung pastri gandum penuh
1/2 cawan aprikot kering
1/2 cawan badam mentah
1/2 cawan kismis
1/2 cawan kurma kering tanpa biji
1/2 sudu besar susu kering rendah lemak
1/2 sudu kecil kayu manis kisar
1/3 sudu besar sirap maple tulen
2 biji telur besar

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat gulung, biji bunga matahari, kuman gandum, tepung bijirin penuh, aprikot kering, badam, kismis, tarikh, susu kering, kayu manis, sirap maple, telur

Memasak hidangan mengikut resipi:

Panaskan ketuhar hingga 180°C. Semburkan semburan memasak pada pinggan pembakar bersaiz 22 x 33 cm.
Masukkan semua bahan kecuali telur dan sirap ke dalam pemproses makanan dan gaul rata. Masukkan telur dan sirap dan mulakan pengisar. Campuran akan menyerupai pes kasar.