Bar tenaga dengan bijan dan aprikot kering
Undian: 2
Masa: 2 jam 10 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 8
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 8
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 300, jumlah lemak 14 G., lemak tepu G., protein 10 G., karbohidrat 34 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 300, jumlah lemak 14 G., lemak tepu G., protein 10 G., karbohidrat 34 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Aprikot kering manis sangat sesuai digandingkan dengan kekayaan bijan dan biji rami dalam bar tenaga ini. Bebas kacang dan tidak dibakar, ia sesuai dijadikan sarapan pagi atau snek yang hebat. Dengan 8 gram serat dan 10 gram protein setiap hidangan, ia akan memuaskan rasa lapar anda pada bila-bila masa sepanjang hari.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 340 g aprikot kering
- 1 cawan kuman gandum
- 1/2 sudu besar pes tahini bijan
- 1/4 cawan biji rami mentah yang dikupas
- 1/4 cawan biji bijan hitam atau putih (atau kedua-duanya)
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: aprikot kering, kuman gandum, bijan
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Alas loyang pembakar dengan kerajang aluminium sedalam 20 cm, tinggalkan jarak 15 cm pada kedua-dua belah yang bertentangan.
- Dalam pemproses makanan, kisar aprikot kering. Masukkan kuman gandum dan biji rami dan proses sehingga bahan-bahan menjadi melekit. Masukkan tahini dan mula mengisar. Masukkan biji bijan dan gaul sehingga sekata.
- Pindahkan campuran ke dalam loyang yang telah disediakan. Dengan menggunakan lebihan kerajang, tekan campuran dengan kuat dan sekata ke dalam loyang. Sejukkan selama kira-kira 2 jam sehingga keras. Angkat campuran keluar dari loyang menggunakan tepi kerajang dan terbalikkan ke atas papan pemotong. Kikis kerajang dari campuran dengan berhati-hati dan potong separuh secara menegak, kemudian kepada empat bahagian secara mendatar untuk membuat 8 batang yang sama. Balut setiap batang secara individu dalam kertas parchment dan sejukkan sehingga 2 minggu.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
