10 snek di bawah 250 kalori

Pencicah pisang

Potong pisang kepada kepingan sepanjang 3.5-4 cm. Letakkan 0.5 sudu teh mentega kacang pada satu bahagian potongan setiap kepingan dan celupkan ke dalam campuran granola atau kacang kegemaran anda (kira-kira 160 kcal).

Gulungan Ham dan Havarti

Sapukan 1 sudu teh mustard panas pada tortilla gandum penuh atau pita. Letakkan 2 keping prosciutto nipis di atasnya dan 1 sudu besar keju Havarti parut kasar bersama dill. Panggang sehingga keju cair, kemudian letakkan salad romaine cincang di atasnya. Gulung dan potong separuh (kira-kira 240 kalori).

Yogurt pedas dan sos hummus

Campurkan 1/2 cawan yogurt Yunani 2%, 1/2 cawan hummus, dan sedikit sos pedas. Hidangkan dengan hirisan sayur-sayuran. (Kira-kira 140 kalori)

Kek keju dalam mangkuk

Letakkan 1/3 cawan ricotta separa skim ke dalam mangkuk, letakkan 2 hirisan strawberi di atasnya, renjiskan dengan 2 sudu teh sirap agave dan taburkan dengan serbuk 1 keropok graham gandum penuh (kira-kira 220 kalori).

Gulungan salad dengan bacon dan tomato

Balut sepotong daging asap goreng dan sepotong tomato dalam dua helai daun salad bib. Siramkan dengan 0.5 sudu besar sos keju biru (kira-kira 80 kcal).

Omelet dalam mug

Sembur bahagian dalam mug dengan semburan masakan tidak melekat. Pukul 2 biji telur besar dengan 2 sudu besar sayur campur beku, 1 sudu besar keju parut kasar rendah lemak, garam dan lada sulah. Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 minit. Kacau dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 0.45-1 minit lagi. Biarkan selama 1 minit sebelum dihidangkan (kira-kira 160 kcal).

Pembuka selera alpukat Asia

Renjiskan separuh avokado dengan 0.5 sudu teh kicap rendah natrium, 0.5 sudu teh cuka beras, 0.5 sudu teh biji bijan panggang dan 0.5 sudu teh daun ketumbar cincang. Lenyekkan dengan garpu dan hidangkan bersama kulitnya (kira-kira 120 kcal).

Pelampung coklat

Tuangkan 0.5 cawan aiskrim coklat ke dalam 0.5 cawan kopi panas (kira-kira 150 kcal).

Mangga dengan kelapa panggang

Campurkan 1 cawan ketulan mangga masak ranum dengan 2 sudu besar kepingan kelapa panggang, taburkan dengan jus limau nipis dan tambah secubit garam (kira-kira 160 kcal).

Ubi Keledek dengan Sos Salsa Verde

Letakkan 3 sudu besar salsa hijau di atas satu ubi keledek bakar dan taburkan dengan keju Cotija atau Parmesan (kira-kira 130 kcal).