12 Smoothie Menyegarkan untuk Setiap Bulan

Januari: Smoothie Sitrus Tropika

Dalam pengisar, kisar sehingga sebati 1 biji clementine yang telah dikupas, 1 1/2 cawan ketulan nanas beku, 1/2 cawan ketulan mangga beku, 2/3 cawan minuman santan tanpa gula, 2 sudu teh gula perang muda, 1/4 sudu teh setiap satu kunyit kisar dan kulit limau nipis parut, dan 1 sudu teh jus limau nipis. Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan hirisan clementine.

Februari: Smoothie Buah Naga

Rendam 1 sudu besar biji chia dalam air selama 5 minit; toskan. Dalam pengisar, kisar 1 cawan ketulan buah naga beku, 1 biji pir Bartlett yang dikupas dan dihiris, 3/4 cawan ceri beku tanpa biji, 1 sudu besar jus limau nipis dan madu, dan 2 sudu teh halia segar yang dicincang sehingga sebati; masukkan biji chia. Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan hirisan limau nipis.

Mac: Smoothie Hijau

Kisar 2 cawan sayur campur cincang (seperti kale, bayam dan/atau Swiss chard), 1 1/2 cawan air kelapa sejuk, 1 cawan ketulan nanas beku, 1 biji epal hijau yang dikupas dan dicincang, 1/2 biji avokado, 2 sudu teh setiap serbuk sayur hijau (superfood), madu atau agave, halia segar parut dan jus lemon, dan 1 cawan ais sehingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas.

April: Smoothie Lobak Merah Berempah

Dalam pengisar, kisar sehingga sebati 1 1/2 cawan lobak merah parut (kira-kira 3), 1/2 cawan setiap hirisan pisang beku dan keju kotej, 1/4 cawan susu badam vanila tanpa gula, 2 sudu besar sirap maple, 1/2 sudu teh vanila, 1/4 sudu teh kayu manis, secubit buah pala, dan 1 cawan ais. Tuangkan ke dalam gelas dan taburkan dengan kayu manis.

Mei: Smoothie Margarita Strawberi

Gosok tepi gelas dengan hirisan limau nipis; salut dengan serbuk cili-perasa limau nipis. Kisar 1 1/2 cawan strawberi beku, 3/4 cawan jus oren, 1/4 cawan jus aloe, dan 1/4 cawan campuran margarita beku dengan limau nipis sehingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan strawberi.

Jun: Smoothie Granola Blueberry

Dalam pengisar, kisar 2 cawan beri biru beku, 1 cawan susu oat, 1/4 cawan granola, 3 sudu besar serbuk protein vanila, 2 sudu besar mentega badam, 1 sudu kecil vanila dan 1/2 sudu kecil kayu manis sehingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan granola di atasnya.

Julai: Smoothie Pic-Raspberi

Kupas oren dan potong kepada empat bahagian. Parut tepi gelas dengan salah satu kepingan oren; letakkan strawberi kering beku yang dikisar di atasnya. Buat lapisan pic: Kisar kepingan oren, 1 1/2 cawan hirisan pic beku, 1 cawan nektar pic, dan 1 sudu teh madu lebah dalam pengisar sehingga sebati, tambah sehingga 1/4 cawan nektar pic jika perlu. Tuangkan ke dalam gelas. Buat lapisan raspberi: Kisar 1/2 cawan raspberi beku, 1/3 cawan sorbet raspberi, 1 sudu teh madu lebah, dan 1/3 cawan air dalam pengisar sehingga sebati. Tuangkan ke atas lapisan pic.

Ogos: Smoothie Tomato-Tembikai

Kisar sehingga sebati 1/2 cawan setiap tomato dan tomato ceri yang dicincang halus, 3/4 cawan kiub tembikai beku, 1/2 cawan hirisan strawberi beku, 2 helai daun selasih besar, 1 sudu besar madu, dan sedikit garam. Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan hirisan tembikai.

September: Smoothie Oatmeal Coklat

Dalam pengisar, kisar 1/4 cawan oat gulung atau oat gulung sehingga dikisar halus, kira-kira 10 saat. Masukkan 1/2 cawan susu badam tanpa gula dengan vanila, 2 sudu besar tahini dan cip coklat gelap, 3 biji kurma Medjool (dibuang biji dan koyak), 1/2 sudu teh kayu manis dan vanila, secubit garam, dan 2 cawan ais. Kisar sehingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas, taburkan dengan cip coklat gelap cincang dan secubit garam.

Oktober: Smoothie Latte Labu

Bekukan 1 cawan kopi sejuk di dalam dulang kiub ais. Kisar kopi beku dan 1/2 cawan ais dengan 3/4 cawan puri labu yang dibeli di kedai, 1 biji pisang beku kecil, dihiris, 2/3 cawan susu, 2 sudu besar gula perang ringan dan 1/4 sudu kecil campuran rempah pai labu sehingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan gaulkan dengan 2 sudu besar yogurt vanila dengan sudu.

November: Smoothie Epal Kranberi

Kisar dalam pengisar sehingga sebati 1 biji epal Gala yang dibekukan, dikupas dan dihiris, 3/4 cawan sari atau jus epal, 1/3 cawan kranberi beku, 2 sudu besar sos epal, 2 sudu teh madu, secubit garam, dan 3-5 ketulan ais. Tuangkan ke dalam gelas dan hiriskan dengan hirisan epal di atasnya.

Disember: Smoothie Coklat Berempah

Dalam pengisar, kisar 3/4 cawan susu oat coklat, 1 hirisan pisang beku, 2 sudu besar setiap serbuk protein coklat dan mentega kacang coklat, 1 sudu besar serbuk koko tanpa gula, secubit setiap satu kayu manis dan lada cayenne, dan 1 cawan ais sehingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan letakkan hirisan marshmallow dan nib koko di atasnya.