Masa: 5 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 1 koktel

Smoothie kaya protein dan serat ini sesuai untuk sarapan pagi atau snek sihat sepanjang hari. Untuk kelainan, anda boleh menambah satu sudu besar kuman gandum dan bukannya kacang tanah.

Bahan-bahan:

• 1 biji epal Gala atau Pink Lady, dibuang biji dan dipotong kecil-kecil
• 1/4 cawan yogurt Yunani rendah lemak
• 2 sudu besar kacang tanah masin panggang
• 1 sudu besar madu
• 3/4 cawan kiub ais

Menggantikan bahan-bahan
Bekas penyukat yang digunakan

1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa

epal, yogurt, Kacang tanah, madu

Kami mengesyorkan

Persediaan:

Langkah 1
• Masukkan epal, yogurt, kacang tanah, 2 sudu besar air sejuk dan madu ke dalam pengisar. Kisar pada kuasa tinggi sehingga campuran hampir sebati, kira-kira 1 minit.
Langkah 2
• Masukkan ketulan ais dan kisar sehingga sebati. Tambah 1-2 sudu besar air tambahan jika smoothie terlalu pekat.

Undian: 2