Masa: 5 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2

Resipi ini menghasilkan smoothie yang lazat dan boleh dinikmati sebagai minuman yang mengenyangkan, atau anda boleh mengubahnya dan membuat mangkuk smoothie untuk pencuci mulut yang lebih mengenyangkan dan sihat. Smoothie ini dibuat dengan beri beku dan pisang, yang menambahkan rasa manis semula jadi. Jika anda lebih suka rasa manis, tambahkan madu secukup rasa. Kisar buah dengan jus oren dan yogurt vanila untuk tekstur yang lebih licin, dan nikmati. Atau, buat mangkuk smoothie. mangkuk – mangkuk), meletakkan smoothie ke dalam mangkuk dan hiaskan dengan bahan-bahan yang paling bermanfaat: beri segar, yogurt, granola dan biji chia.

Bahan-bahan:

Smoothie

• 1 cawan pelbagai jenis beri beku (beri biru, kismis, strawberi)
• 3/4 cawan jus oren
• 1/4 cawan yogurt vanila rendah lemak
• 1 biji pisang masak beku
• 1 sudu teh madu (pilihan)

Topping mangkuk smoothie

• 1/4 cawan beri biru segar
• 1/4 cawan raspberi segar
• 2 sudu besar yogurt vanila rendah lemak
• 2 - 3 sudu besar. granola (bijirin sarapan pagi)
• 1 sudu teh biji chia

Menggantikan bahan-bahan
Bekas penyukat yang digunakan

1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa

pisang, beri biru, kismis, raspberi, ceri, yogurt, biji chia, Jus oren, madu

Kami mengesyorkan

Persediaan:

Langkah 1
• Smoothie: Satukan beri, jus oren, yogurt, pisang dan madu, jika digunakan, dalam pengisar dan kisar sehingga sebati.
Langkah 2
• Mangkuk: Tuangkan smoothie ke dalam mangkuk. Letakkan beri biru, raspberi, yogurt vanila dan granola di atasnya. Taburkan dengan biji chia.

Undian: 8