Bar Protein Mentega Kacang
Undian: 2
Masa: 30 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 24
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 24
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 231, jumlah lemak 15 G., lemak tepu 3 G., protein 7 G., karbohidrat 21 G., serat 3 G., kolesterol 1 mg, natrium 11 mg, gula 12 G.
Kalori 231, jumlah lemak 15 G., lemak tepu 3 G., protein 7 G., karbohidrat 21 G., serat 3 G., kolesterol 1 mg, natrium 11 mg, gula 12 G.
Mentega kacang, coklat dan bar ceri kering ini diperbuat daripada oat, tidak mengandungi bahan tambahan tiruan, kaya dengan protein dan merupakan snek yang sihat dan lazat sepanjang hari atau selepas senaman yang intensif.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 2 cawan mentega kacang tebal
- 1/3 cawan madu
- 1/3 cawan susu coklat
- 2.5 cawan oat
- 0.5 cawan biji rami
- 2 sudu besar protein coklat
- 1/3 cawan ceri kering
- 0.5 cawan cip coklat mini
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: Mentega kacang, ceri kering, susu coklat, serbuk protein, oat gulung, biji rami, madu, cip coklat (granul)
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Alas pinggan pembakar kaca bersaiz 22x32cm dengan kertas parchment, biarkan ia tergantung di sisi. Ketepikan.
- Dalam mangkuk kaca sederhana, satukan mentega kacang, madu dan susu coklat dan letakkan di atas periuk air yang sedang mendidih. Kacau sehingga campuran sebati. Angkat dari api dan ketepikan.
- Sementara itu, dalam mangkuk besar, satukan oat gulung, biji rami, serbuk protein, ceri kering dan separuh cip coklat.
- Tuangkan campuran mentega kacang ke dalam campuran oat dan kacau sehingga sebati. Pindahkan campuran ke dalam loyang yang disediakan dan ratakan. Taburkan dengan baki coklat, tekan perlahan ke dasar, dan bekukan selama 15 minit untuk mengeraskan campuran.
- Keluarkan dari loyang dan potong kepada 24 batang. Pindahkan ke dalam bekas, tutup rapat, dan bekukan. Apabila sedia untuk dihidangkan, keluarkan batang dari peti sejuk beku dan biarkan di atas kaunter selama 2-3 minit.
Kategori:
Resipi yang serupa
