Bar Protein Coklat Kacang
Undian: 1
Masa: 2 jam 50 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 16
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 16
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 145, jumlah lemak 5 G., lemak tepu 1 G., protein 4 G., karbohidrat 24 G., serat 3 G., kolesterol 0 mg, natrium 75 mg, gula 19 G.
Kalori 145, jumlah lemak 5 G., lemak tepu 1 G., protein 4 G., karbohidrat 24 G., serat 3 G., kolesterol 0 mg, natrium 75 mg, gula 19 G.
Buat bar protein sihat anda sendiri hanya dengan beberapa bahan mudah: kacang tanah, kurma, koko dan putih telur. Dikisar bersama kurma, kacang tanah menghasilkan mentega kacang yang manis, manakala serbuk koko menyelitkannya dengan rasa coklat yang kaya. Bar ini lembut, kenyal dan lazat. Sesuai untuk rangsangan sepanjang hari atau selepas bersenam.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 450 g kurma Medjool tanpa biji
- 1 cawan kacang panggang tanpa garam
- 1/4 cawan + 2 sudu besar serbuk koko tanpa gula
- 0.5 sudu kecil garam kasar
- Putih 4 biji telur besar
- Minyak kelapa untuk melincirkan kuali
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tarikh, Kacang tanah, telur, koko
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan ketuhar hingga 160°C. Alas loyang pembakar segi empat sama berukuran 22cm dengan kerajang aluminium, biarkan sekurang-kurangnya 5cm di kedua-dua belah. Griskan dengan minyak kelapa.
- Masukkan kurma dan kacang tanah ke dalam pemproses makanan dan proses sehingga dikisar halus, menghasilkan adunan yang melekit. Masukkan serbuk koko, garam dan putih telur dan kisar sehingga sebati.
- Tuangkan campuran ke dalam loyang yang telah disediakan dan bakar sehingga bahagian atasnya legap, kira-kira 20 minit. Biarkan sejuk di dalam loyang selama 20 minit, kemudian sejukkan sehingga keras, kira-kira 2 jam. Keluarkan dari loyang dengan menarik kerajang dan potong kepada 16 bahagian segi empat sama. Simpan di dalam peti sejuk selama 1 minggu..
Kategori:
Resipi yang serupa
