Bar protein dengan epal
Undian: 1
Masa: 1 jam 25 minit
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 12 bar
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 12 bar
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 166, jumlah lemak 10 G., lemak tepu G., protein 5 G., karbohidrat 18 tahun G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 166, jumlah lemak 10 G., lemak tepu G., protein 5 G., karbohidrat 18 tahun G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Bar epal kering ini diperbuat daripada kekacang dan biji benih, yang kaya dengan protein dan membekalkan tenaga. Bonus: dengan membuat bar epal di rumah dan bukannya membelinya di kedai, anda menjimatkan wang.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- Semburan memasak
- 1 cawan epal kering yang dicincang
- 1 cawan walnut mentah cincang
- 1 cawan badam mentah cincang
- 1/2 cawan badam pucat, dihiris
- 1/4 cawan tepung biji rami
- 1/4 cawan muesli millet kembung
- 2 sudu besar biji rami mentah
- 1 sudu besar protein beras organik mentah
- 1 sudu teh kayu manis kisar
- 1/8 sudu kecil garam
- 1/4 cawan sirap beras perang
- 1/4 sudu besar sirap maple
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: kerepek epal, walnut, badam, kayu manis, sirap, sirap maple
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan ketuhar hingga 350°F (160°C). Semburkan loyang pembakar 8 x 8 inci dengan semburan memasak. Alas dengan kertas parchment, tinggalkan bahagian atas untuk memudahkan penyingkiran bar.
- Dalam mangkuk besar, satukan epal, walnut, badam cincang dan hiris, tepung biji rami, millet gebu, biji rami, serbuk putih telur, kayu manis, garam, sirap beras dan sirap maple. Kacau sehingga sebati. Pindahkan campuran epal ke dalam loyang yang telah disediakan. Menggunakan kertas parchment yang telah digris, tekan campuran dengan kuat dan sekata ke bahagian bawah. Bakar sehingga pejal, kira-kira 12 minit. Sejukkan sepenuhnya di atas rak dawai.
- Kurangkan suhu ketuhar kepada 120°C (250°F). Alas dulang pembakar berbingkai dengan kertas parchment dan letakkan rak dawai di atasnya. Keluarkan campuran epal dari loyang dan potong kepada 12 batang. Letakkannya di atas rak, bahagian melekit menghadap ke atas. Bakar selama kira-kira 15 minit, sehingga batang protein hampir kering apabila disentuh. Sejukkan sepenuhnya di atas rak.
Pengarang resipi itu - Silvana Nardone ialah pengarang buku resipi bebas gluten.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
