Bar protein "Superfood"

Undian: 19

Masa: 2 jam 20 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 24

Dengan gabungan biji panggang rangup, mentega kacang berkrim, kurma kenyal dan bijirin gebu, bar protein dengan makanan super (chia, maca dan biji rami) ini berkhasiat dan mengenyangkan. Tidak perlu dibakar: bar ini diletakkan di dalam peti sejuk beku. Ia boleh tahan sehingga tiga bulan, bermakna anda akan sentiasa mempunyai snek yang sihat.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

2 cawan millet kembung
1 cawan campuran biji panggang, seperti bunga matahari, bijan, dan labu
1/2 cawan biji rami kisar
1/2 cawan oat masak cepat
1/4 cawan kepingan kelapa tanpa gula
1/4 cawan biji rami
2 sudu besar biji chia
2 sudu kecil serbuk akar maca (pilihan)
10 biji (lebih kurang 1 cawan) kurma tanpa biji
3/4 cawan pes badam atau pes biji bunga matahari
1/4 cawan koko mentah atau serbuk koko
1/4 cawan minyak kelapa yang ditekan sejuk
1/4 cawan sirap beras perang
1 sudu besar ekstrak vanila
3/4 sudu teh garam laut

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: biji bunga matahari, bijan, biji labu, biji rami, oat gulung, kepingan kelapa, biji chia, tarikh, pes badam, koko, minyak kelapa, sirap, ekstrak vanila

Memasak hidangan mengikut resipi:

Alas pinggan pembakar bersaiz 33 x 22 cm dengan kertas parchment dan ketepikan. Dalam mangkuk besar, satukan bijirin, biji rami, oat, kelapa, biji rami dan biji chia, serta serbuk maca, jika digunakan.
Cincang kasar kurma dan masukkan ke dalam pemproses makanan bersama pes badam, koko, minyak kelapa, sirap beras, 4 sudu teh air, ekstrak vanila dan garam; kisar sehingga sebati. Masukkan ke dalam bahan-bahan kering dan gaul rata. Tekan rata ke bahagian bawah kuali yang disediakan dan bekukan selama 2 jam, sehingga sejuk dan keras sepenuhnya.