Snek tenaga
Undian: 1
Masa: 1 jam 55 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 10
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 10
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 291, jumlah lemak 21 G., lemak tepu 3 G., protein 9 G., karbohidrat 22 G., serat 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 139 mg, gula 9 G.
Kalori 291, jumlah lemak 21 G., lemak tepu 3 G., protein 9 G., karbohidrat 22 G., serat 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 139 mg, gula 9 G.
Campuran kekacang, biji benih dan buah-buahan kering ini merupakan snek yang sempurna untuk mereka yang memerlukan rangsangan tenaga. Bahan-bahannya merupakan sumber zat besi dan zink yang baik, iaitu mikronutrien penting untuk pemulihan badan. Dan hasil daripada gula perang dan kayu manis, campuran ini bukan sahaja sihat tetapi juga lazat.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- Protein 1 biji telur besar
- 1/4 cawan gula perang
- 1 sudu besar. l. kuman gandum
- 1 sudu besar minyak zaitun extra virgin
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu teh kicap masin ringan
- 0.5 sudu kecil kayu manis kisar
- 0.5 sudu kecil ekstrak vanila
- 2 cawan kacang campuran
- 0.5 cawan oat
- 0.5 cawan biji labu yang telah dikupas
- 0.5 cawan aprikot kering, dipotong kepada 4 bahagian
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: telur, kuman gandum, biji chia, kayu manis, kacang, oat gulung, biji labu, aprikot kering
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan ketuhar hingga 300°F (150°C), alas dulang pembakar dengan kerajang dan sembur dengan semburan memasak.
- Dalam mangkuk besar, pukul putih telur sehingga berbuih. Masukkan gula perang, kuman gandum, minyak zaitun, biji chia, kicap pekat, kayu manis, ekstrak vanila dan 1 sudu teh garam dan pukul sehingga sebati. Masukkan kacang, oat dan biji labu dan gaul sehingga sekata.
- Letakkan di atas dulang pembakar yang telah disediakan dan bakar selama 20 minit. Masukkan aprikot kering, kacau, dan teruskan membakar sehingga campuran berwarna perang keemasan dan kelihatan kering, selama 15-20 minit lagi. Biarkan sejuk sepenuhnya, kira-kira 1 jam. Simpan pada suhu bilik dalam bekas yang tertutup rapat sehingga 5 hari..
Kategori:
Resipi yang serupa
