Petua tradisional kulinari yang benar-benar berkesan

Kulit yang sihat

Inginkan kulit yang sihat dan berseri? Produk seperti matcha dan teh hijau mungkin jawapannya.

Produk tenusu dan jerawat

Ramai yang menganggap produk tenusu sebagai musuh utama kulit yang sihat, tetapi ia tidak selalunya menjadi punca kepada jerawat. Walaupun data bercanggah dengan pandangan ini, sesetengah pakar dermatologi masih menasihati pesakit mereka untuk mengurangkan pengambilan tenusu mereka. Bagi sesetengah individu yang lebih sensitif, lonjakan insulin yang disebabkan oleh produk tenusu boleh memburukkan lagi jerawat; dalam kes sedemikian, susu skim mungkin lebih teruk daripada susu penuh.

Teh hijau dan kulit yang sihat

Minum banyak teh hijau atau matcha untuk mengekalkan kulit yang sihat. Minum banyak cecair, termasuk teh, akan menghidratkan kulit anda, dan kafein akan meningkatkan peredaran darah. Daun teh juga mengandungi bahan dengan sifat anti-radang yang kuat.

Kesihatan jantung dan buah pinggang

Sokong kesihatan organ-organ penting ini dengan ikan berlemak, beri dan minyak sayuran.

Pencegahan kranberi dan UTI (jangkitan saluran kencing)

Dahulu ia dianggap sebagai mitos, tetapi makan lebih banyak kranberi sebenarnya boleh membantu mencegah UTI. Minum jus kranberi, tambahkan kranberi kering atau segar ke dalam smoothie, makanan yang dibakar dan campuran kacang.

Salmon dan Kesihatan Jantung

Salmon rendah merkuri dan tinggi protein serta lemak sihat untuk jantung seperti omega-3.

Minyak sayuran dan kesihatan jantung

Lemak tak tepu tunggal dalam minyak zaitun sangat menyihatkan jantung. Walau bagaimanapun, minyak kelapa mungkin tidak memenuhi reputasinya. Oleh kerana minyak kelapa tinggi lemak tidak sihat, termasuk asid lemak tepu, penggunaannya mungkin perlu dihadkan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, apabila disapu secara topikal, sedikit minyak kelapa boleh membantu melembapkan dan membasmi kuman kulit.

Masalah perut

Legakan perut anda dengan karbohidrat kompleks, buah-buahan dan yogurt.

Prun dan pencernaan

Ya, memang benar – prun bermanfaat untuk badan, terutamanya apabila masalah timbul dari belakang. Serat dalam prun, atau jusnya, merangsang usus dan boleh membantu mengatasi sembelit.

Pisang, nasi, sos epal, roti bakar dan gangguan penghadaman

Sama ada gangguan makan yang tiba-tiba dan akut atau keracunan makanan, diet ringan adalah cara yang baik untuk kembali kepada diet biasa. Walaupun sesetengah doktor menganggap kaedah ini ketinggalan zaman, menu tradisional pisang, nasi, sos epal dan roti bakar mudah diingat dan dihadam.

Yogurt dan Kesihatan Usus

Pengambilan yogurt setiap hari membekalkan badan dengan probiotik, sekali gus mengekalkan flora usus yang sihat. Kesihatan usus bukan sahaja memberi kesan kepada penghadaman tetapi juga imuniti. Yogurt dan produk susu fermentasi lain, seperti kefir, mengandungi bakteria bermanfaat ini. Yogurt juga mengandungi bahan yang menggalakkan tidur yang sihat.

Halia dan loya

Ia tidak akan berkesan untuk semua orang, tetapi terdapat banyak cara lazat untuk mengetahui sama ada gula-gula halia, teh halia atau ale halia boleh membantu mengatasi loya atau mabuk perjalanan.

ARVI dan selesema

Tingkatkan sistem imun anda dengan antioksidan yang kuat dan sup yang menyegarkan.

Jus oren dan imuniti

Kita semua telah diberitahu untuk mengambil banyak vitamin C apabila kita berasa selesema. Walaupun kepentingan jus oren dan makanan kaya vitamin C lain untuk meningkatkan imuniti adalah terlalu tinggi, vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan berkesan dalam melawan keradangan, bermakna ia boleh memendekkan tempoh selesema anda.

Sup ayam dan selsema

Gabungan ayam yang kaya dengan protein, sup berkhasiat, dan karbohidrat sihat daripada sayur-sayuran dan mi (atau nasi) menghasilkan ramuan lazat yang dapat membantu merawat banyak gejala yang dialami oleh mereka yang menghidap selsema atau flu. Setiap sudu berkhasiat akan membantu membran mukus yang halus melawan keradangan dan menambah semula rizab badan yang semakin berkurangan.