Salad dengan articok, kacang dan tuna
Undian: 5
Masa: 55 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 340, jumlah lemak 11 G., lemak tepu 1.5 G., protein 22 G., karbohidrat 40 G., serat 4 G., kolesterol 20 mg, natrium 780 mg, gula 0 G.
Kalori 340, jumlah lemak 11 G., lemak tepu 1.5 G., protein 22 G., karbohidrat 40 G., serat 4 G., kolesterol 20 mg, natrium 780 mg, gula 0 G.
Makanan dalam tin boleh menjadi sihat, dan salad ini adalah buktinya. Ia mudah disediakan dan sangat berkhasiat serta lazat. Bahan-bahan utamanya ialah kacang putih dalam tin, hati articok, dan tuna. Semuanya dicampur dengan bawang merah, saderi, dan pasli cincang dan diperisakan dengan minyak zaitun dan jus lemon. Biarkan salad di dalam peti sejuk untuk membolehkan rasa sebati, dan hidangkan sebagai hidangan utama atau pembuka selera. Untuk pilihan yang lebih ringan, hidangkan salad di atas arugula segar, atau untuk sesuatu yang lebih mengenyangkan, jadikannya sandwic.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 tin (425 g) kacang putih dalam tin, dibilas
- 1 tin (425g) hati articok dalam tin, ditoskan dan dipotong empat
- 1 tangkai saderi, dicincang halus
- 2 sudu besar bawang merah, dicincang halus
- 1 tin (170 g) tuna dalam tin, dikisar (ditoskan)
- 3 sudu besar minyak zaitun extra virgin
- Jus dan kulit 1 biji lemon
- 1/4 cawan pasli segar cincang
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: kacang putih, Articok, tuna, saderi, jus lemon, pasli, arugula, campuran salad
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Satukan semua bahan dalam mangkuk, perasakan dengan garam dan lada secukup rasa. Kacau perlahan dan sejukkan selama 45 minit sebelum dihidangkan.
Petua Hidangan
Hidangkan salad di atas hamparan sayur campur bersama roti. Atau, sebagai alternatif, letakkan salad dan arugula di atas ban yang dibelah seperti sandwic.
Kategori:
Resipi yang serupa
