Salad tuna Mediterranean
Undian: 4
Masa: 25 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 504, jumlah lemak 23 G., lemak tepu G., protein 31 G., karbohidrat 44 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 504, jumlah lemak 23 G., lemak tepu G., protein 31 G., karbohidrat 44 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Apa yang anda perlukan hanyalah dua keping roti, dan salad kacang kuda, tomato dan tuna ini boleh dijadikan inti sandwic.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 tin (340 g) bijirin putih tuna dalam jusnya sendiri (toskan kuah dan bahagikan kepada beberapa bahagian)
- 1 tin (400 g) kacang kuda (toskan dan bilas)
- 2 sudu teh mustard Dijon
- Parut kulit dan jus 1 biji lemon
- 1/3 cawan minyak zaitun extra virgin, dan lebih banyak lagi untuk menyapu
- 1/4 cawan dill segar dicincang
- Garam kasar dan lada hitam yang baru dikisar
- 1 biji timun rumah hijau, dibuang biji dan dihiris
- 1 ikat bawang hijau yang dicincang
- 0.5 liter tomato ceri atau tomato anggur, dibelah dua
- 2 keping pita atau roti naan
- 1 kepala salad romaine yang dicincang
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: salad romaine, tuna, kacang kuda, timun, bawang hijau, dill, tomato anggur, tomato ceri, Mustard Dijon, lemon, pita, roti naan
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Sediakan pembalut: Dalam mangkuk kecil, satukan mustard, kulit lemon, dan jus lemon. Sambil memukul, masukkan minyak zaitun perlahan-lahan. Masukkan dill, 1/2 sudu teh garam, dan lada secukup rasa.
- Dalam mangkuk sederhana, gabungkan tuna, kacang kuda, timun, bawang, dan tomato dengan 1/4 cawan sos.
- Goreng tortilla: Panaskan kuali pemanggang dengan api sederhana tinggi. Sapukan sedikit minyak zaitun pada kedua-dua belah pita dan perasakan dengan garam dan lada sulah. Panggang sehingga perang keemasan, kira-kira 1 minit setiap sisi. Sejukkan sedikit dan potong menjadi segi tiga.
- Gaulkan salad romaine dengan baki sos dan bahagikan di antara pinggan. Hiaskan dengan salad tuna dan hidangkan bersama roti pita panggang.
Kategori:
Resipi yang serupa
