Salad pasta musim panas dengan tuna dan sayur-sayuran

Undian: 1

Cara Membuat - Salad Pasta Musim Panas dengan Tuna dan Herba

Masa: 45 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 453, jumlah lemak 20 G., lemak tepu 3 G., protein 17 G., karbohidrat 50 G., serat 4 G., kolesterol 15 mg, natrium 564 mg, gula 6 G.

Masukkan tuna dalam tin, kacang hijau yang dicelur dan lobak merah ke dalam pasta bow tie yang telah dimasak dan disejukkan dan hiaskan dengan vinaigrette cuka wain herba dan putih untuk salad yang kaya dengan inti, protein dan serat yang boleh dihidangkan sebagai pembuka selera atau hidangan utama.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

1/3 cawan minyak zaitun
2 sudu besar cuka wain putih
1 biji bawang kecil, dicincang
1 cawan kacang hijau, dicincang (hujungnya dibuang)
220 g pasta farfalle (tali leher)
1 tin (140g) ketulan tuna albacore, sebaik-baiknya dalam minyak zaitun, dikeringkan
0.5 cawan daun selasih segar yang dikoyakkan
0.5 cawan lobak merah parut
1/4 cawan saderi dihiris nipis
1/4 cawan daun kucai segar yang dihiris nipis
2 biji tomato sederhana, dicincang

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: pasta farfalle, kacang hijau, tuna, selasih, bawang merah, cuka wain, lobak merah, saderi, tomato

Memasak hidangan mengikut resipi:

Dalam periuk besar, didihkan air masin.
Dalam mangkuk besar, satukan minyak zaitun, cuka, bawang merah, 1/2 sudu teh garam dan sedikit serbuk lada hitam.

Masak kacang buncis dalam air mendidih sehingga empuk, 3-4 minit. Dengan menggunakan sudu berlubang, pindahkan kacang ke dalam penapis dan bilas dengan air sejuk untuk menghentikan proses memasak. Pindahkan ke dalam mangkuk bersama sos.
Masukkan pasta ke dalam air mendidih dan masak mengikut arahan pada bungkusan. Toskan dan bilas pasta di bawah air sejuk sehingga sejuk sepenuhnya; masukkan ke dalam mangkuk.
Masukkan tuna, selasih, lobak merah, saderi, daun bawang dan tomato ke dalam mangkuk dan gaul rata. Perasakan dengan garam dan lada secukup rasa. Salad pasta ini paling sedap dihidangkan segera.

Kategori:

resipi / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Berkelah / Resipi pasta mudah / Hidangan musim panas / Salad / Salad dengan pasta dan bijirin / Salad dengan ikan / Rangkaian Makanan - resipi

Koleksi resipi