Taco mudah untuk makan malam

Undian: 6

Masa: 20 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4 - 6

Apabila membuat taco Tex-Mex, tukarkan daging lembu tradisional dengan ayam belanda yang lebih kurus dan rendah kalori, dan anda akan menikmati makan malam yang hebat yang rendah kalori dan mudah disediakan. Ia mengambil masa lebih 15 minit untuk disediakan—sesuai untuk makan malam pertengahan minggu yang cepat dan lazat. Goreng sahaja ayam belanda kisar dengan rempah ratus, salsa dan kacang dalam tin, kemudian hidangkan di atas tortilla atas dapur dengan topping taco klasik yang lain: tomato, avokado, keju, limau nipis, daun ketumbar, lobak merah dan krim masam.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

Pengisian

450 g ayam belanda kisar
1 sudu kecil serbuk cili
1 sudu kecil jintan manis kisar
1 tin (400g) kacang hitam dalam tin, dibilas
1 cawan salsa segar yang telah disediakan
1 biji lada chipotle dalam sos adobo, dicincang + 1 sudu besar sos adobo

Taco

12 tortilla jagung
2 biji tomato plum, dipotong dadu
1 biji avokado masak, dipotong dadu
6 biji lobak merah, dihiris nipis
0.5 sudu besar queso fresco
Daun ketumbar segar
Baji limau
Krim masam

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: ayam belanda, tortilla, keju fresco queso, sos salsa, lada chipotle dalam sos adobo, Alpukat, lobak, limau nipis, kacang hitam, tomato plum, krim masam, perasa cili, jintan manis, ketumbar

Memasak hidangan mengikut resipi:

Panaskan kuali besar yang tidak melekat di atas api sederhana tinggi. Masukkan ayam belanda kisar dan taburkan dengan serbuk cili, jintan manis, sedikit garam dan lada hitam. Masak, pecahkan sebarang gumpalan dengan belakang sudu, sehingga perang keemasan, kira-kira 5 minit.
Masukkan kacang, salsa, cili chipotle, dan sos adobo ke dalam kuali dan masak, kacau selalu, sehingga panas dan sedikit pekat, kira-kira 5 minit lagi.

Sementara itu, bakar roti leper dengan api terbuka. Ketepikan, dibalut dengan tuala dapur bersih, untuk dikukus.
Sendukkan campuran daging ke dalam tortilla dan hidangkan bersama tomato dadu, avokado, lobak merah, queso fresco, daun ketumbar, hirisan limau nipis dan krim masam.

Kategori: