Sandwic BLT dengan alpukat
Undian: 1
Masa: 20 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 540, jumlah lemak 39 G., lemak tepu 7 G., protein 15 G., karbohidrat 37 G., serat 11 G., kolesterol 21 mg, natrium 742 mg, gula 0 G.
Kalori 540, jumlah lemak 39 G., lemak tepu 7 G., protein 15 G., karbohidrat 37 G., serat 11 G., kolesterol 21 mg, natrium 742 mg, gula 0 G.
Hirisan avokado menjadikan sandwic bacon, salad dan tomato (BLT) klasik ini lebih berkhasiat dan sihat. Ia mudah dibuat dan sesuai untuk snek yang mengenyangkan sepanjang hari. Ia adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet anda. Anda boleh menggantikan frisée dengan salad biasa atau mana-mana sayur salad yang ada.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 220 g hirisan daging asap
- 4 biji tomato plum, dibelah dua memanjang
- 1 keping baguette bijirin penuh, dipotong kepada 4 bahagian dan dibelah dua secara mendatar
- 4 sudu besar minyak zaitun extra virgin
- 1 ulas bawang putih
- Lada hitam yang baru dikisar
- 2 biji avokado, dibelah dua dan dihiris nipis
- 1 cawan frisee atau salad hijau lain
- Garam kasar
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tomato plum, baguet, Alpukat, salad frisée, roti bakar, bawang putih
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Masak daging dalam kuali besar dengan api sederhana sehingga rangup, 8-10 minit. Pindahkan ke pinggan yang dialas tuala kertas untuk ditapis. Perasakan hirisan tomato dengan garam.
- Panaskan kuali pemanggang dengan api yang besar. Sapukan hirisan baguette dengan minyak zaitun dan panggang, bahagian yang dipotong menghadap ke bawah, sehingga perang keemasan, kira-kira 2 minit. Sapukan bahagian yang dipanggang dengan bawang putih.
- Gosok tomato pada bahagian bawah roti yang dipotong sehingga kebanyakan jusnya diserap, kemudian letakkan baki tomato di atasnya dan perasakan dengan garam dan lada sulah.
- Letakkan hirisan avokado di atas tomato, kemudian masukkan daging dan frisée. Letakkan bahagian atas roti di atasnya.
Kategori:
Resipi yang serupa
