Sandwic Ayam Teh Hijau dan Smoothie Alpukat

Undian: 1

Cara Membuat - Sandwic Ayam Teh Hijau dengan Smoothie Alpukat

Masa: 1 jam 40 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 580, jumlah lemak 19 G., lemak tepu 3 G., protein 38 G., karbohidrat 66 G., serat 9 G., kolesterol 60 mg, natrium 730 mg, gula 37 G.

Inti untuk sandwic ini diperbuat daripada dada ayam yang dicampur dengan bawang, selasih, dan tarragon, dan digaul dengan sos yogurt. Ayam direbus terlebih dahulu dalam teh hijau melati, yang memberikan rasa unik yang serasi dengan sayur-sayuran hijau. Susun salad ayam di atas hirisan roti, letakkan sayur salad segar di atasnya, dan taburkan dengan badam rangup yang dihiris. Hidangkan yogurt Yunani dengan jem raspberi dalam mangkuk berasingan. Ia merupakan pencuci mulut selepas ayam yang lazat, dan penggemar makanan boleh menyapunya di atas sandwic untuk kontras rasa yang unik. Smoothie epal dan avokado yang menyegarkan dan berkhasiat juga merupakan pelengkap yang hebat untuk sandwic ini.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

Sandwic ayam

2 ketul dada ayam tanpa tulang dan kulit, 6 oz (170 g) setiap satu, dipotong dadu bersaiz gigitan
4 uncang teh hijau dengan melati
1/3 cawan bawang merah, dicincang halus
2 sudu besar + 3 sudu besar yogurt rendah lemak biasa
3 sudu besar mayonis
2 sudu besar daun selasih yang dihiris nipis
1 sudu besar tarragon yang dicincang halus
1.5 sudu kecil cuka balsamic putih
2 sudu besar badam cincang
8 keping roti gandum penuh
1 cawan sayur salad
1/4 cawan jem raspberi

Smoothie Epal dan Alpukat

1 cawan jus epal
2 sudu kecil jus limau nipis yang baru diperah
6 tangkai daun selasih atau pudina segar
2 biji epal Granny Smith, dikupas, dibuang biji dan dicincang
1 biji avokado Hass yang masak, dibuang bijinya

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: dada ayam, teh hijau, Alpukat, jus epal, jus limau nipis, cuka balsamic, tarragon, selasih, pudina, roti putih, salad daun, badam

Memasak hidangan mengikut resipi:

Salad ayam.

Dalam periuk besar, didihkan 4 cawan air. Tutup api, masukkan uncang teh, dan biarkan selama 5 minit.
Keluarkan uncang teh dan biarkan teh mendidih. Masukkan 0.5 sudu teh garam dan ayam. Tutup, kecilkan api, dan reneh sehingga masak, kira-kira 7 minit. Toskan cecair dan pindahkan ayam ke dalam mangkuk kecil untuk disejukkan pada suhu bilik.

Dalam mangkuk besar, satukan bawang, 3 sudu besar yogurt, mayonis, selasih, tarragon, cuka dan 0.5 sudu teh garam. Masukkan ayam yang telah disejukkan, tutup dan sejukkan selama sekurang-kurangnya 1 jam untuk membolehkan rasa sebati. Salad boleh disediakan terlebih dahulu dan disimpan di dalam peti sejuk selama 1 hari..
Dalam kuali kering di atas api sederhana, kacau sentiasa, panggang badam sehingga perang keemasan, 3 hingga 4 minit.
Bahagikan ayam kepada empat keping roti. Letakkan badam panggang di atas setiap hidangan, masukkan sayur salad, dan letakkan baki keping roti di atasnya. Potong sandwic kepada dua.
Smoothie.

Dalam pengisar, satukan jus epal, 1 cawan ais, jus limau nipis, selasih, epal dan avokado dan kisar sehingga sebati. Tuangkan secara rata ke dalam empat gelas.
Hidangkan setiap sandwic dengan segelas smoothie dan 1/2 cawan yogurt Yunani dengan 1 sudu besar jem raspberi.