Kaserol Mi Mudah
Undian: 1
Masa: 40 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 421, jumlah lemak 14 G., lemak tepu 7 G., protein 26 G., karbohidrat 47 G., serat 4 G., kolesterol 107 mg, natrium 434 mg, gula 1 G.
Kalori 421, jumlah lemak 14 G., lemak tepu 7 G., protein 26 G., karbohidrat 47 G., serat 4 G., kolesterol 107 mg, natrium 434 mg, gula 1 G.
Jika anda menyukai idea lasagna tetapi ingin menjadikannya kurang kalori, resipi ini akan membantu. Kepingan lasagna dilapisi dengan sos ricotta dan bawang merah yang ringan, sayur-sayuran cincang, dan tomato segar, di atasnya dengan mozzarella rendah kalori, dan dibakar di dalam ketuhar sehingga perang keemasan. Idea yang bagus untuk makan malam pertengahan minggu yang ringan.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 9 helai lasagna tanpa rebus
- 1 biji bawang kecil
- 3 cawan sup ayam atau sayur rendah lemak, rendah garam
- 3 sudu besar tepung
- 0.5 sudu kecil pala parut segar
- 1 cawan ricotta separa skim
- 1/4 cawan pasli segar cincang
- 1.5 cawan saderi cincang kasar
- 1 - 1.5 cawan lobak merah yang dicincang kasar
- 1 cawan mozzarella separa skim parut (kira-kira 100 g)
- 1 biji telur besar
- 2-3 biji tomato plum, dicincang
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: lasagna pasta, tomato plum, lobak merah, saderi, keju ricotta, keju mozzarella, buah pala
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Letakkan rak di sepertiga bahagian atas ketuhar dan panaskan hingga 240°C (450°F). Isi mangkuk dengan air panas; masukkan mi dan rendam selama 10 minit. Toskan dan gantungkan mi lasagna di tepi mangkuk untuk mengelakkannya daripada melekat bersama.
- Sementara itu, kisar bawang merah dalam pemproses makanan.
- Panaskan kuali dengan api sederhana tinggi. Masukkan bawang merah dan 1 cawan air rebusan; masak selama 3 minit. Masukkan tepung dan buah pala; kacau sehingga sebati, 1 minit. Masukkan baki 2 cawan air rebusan; masak, kacau, sehingga pekat, 7 minit. Masukkan 1/4 cawan ricotta dan pasli; angkat dari api. Sos akan kelihatan bertekstur.
- Kisar saderi dan lobak merah dalam pemproses makanan. Masukkan baki 3/4 cawan ricotta, 1/2 cawan mozzarella, dan telur; proses sehingga sebati. Sendukkan 2 sudu besar sos bawang ke dalam pinggan pembakar 9 x 13 inci. Letakkan 3 mi lasagna dan separuh campuran mozzarella di atasnya. Ulangi lapisan, akhiri dengan mi. Letakkan baki sos bawang, tomato, dan baki 1/2 cawan mozzarella di atasnya. Bakar sehingga sos berbuih, kira-kira 20 minit.
Kategori:
Resipi yang serupa
