Wafel Labu (Diet Paleo)

Undian: 4

Masa: 30 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 240, jumlah lemak 15 G., lemak tepu 15 G., protein 4 G., karbohidrat 21 G., serat 12 G., kolesterol 0 mg, natrium 290 mg, gula 7 G.

Wafel diet ini dibuat terutamanya dengan tepung kelapa, minyak kelapa dan telur, manakala puri labu menambahkan kelembutan dan kemanisan semula jadi. Sesuai untuk mereka yang berdiet paleo dan mereka yang ingin mencuba sesuatu yang baharu, wafel ini sesuai untuk sarapan pagi atau pencuci mulut, di atasnya terdapat kompot raspberi tanpa gula yang cepat. Wafel ini boleh dibuat lebih awal dan digunakan sebagai ganti jem.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

350 g raspberi
1 cawan puri labu
3 sudu besar minyak kelapa yang tidak ditapis, dicairkan dan disejukkan sedikit, dan tambahan untuk menyapu besi wafel
1.5 sudu kecil ekstrak vanila
6 biji telur besar, dipukul
6 sudu besar tepung kelapa
1 sudu teh krim tartar
0.5 sudu kecil soda

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: raspberi, puri labu, minyak kelapa, ekstrak vanila, telur, tepung kelapa, krim tartar

Memasak hidangan mengikut resipi:

Letakkan separuh daripada raspberi dalam periuk kecil bersama secubit garam dan 2 sudu besar air. Panaskan dengan api sederhana tinggi, kacau sekali-sekala, sehingga raspberi pecah dan campuran mendidih serta pekat seperti jem, 6-8 minit. Masukkan baki raspberi dan matikan api. Biarkan ia meresap sehingga sedia untuk dihidangkan.
Dalam mangkuk sederhana, satukan puri labu, minyak kelapa, vanila dan telur. Kemudian pukul tepung kelapa, krim tartar, soda penaik dan 1/4 sudu teh garam dengan kuat sehingga sebati.

Panaskan alat pembuat wafel dengan api sederhana tinggi dan sapukan kedua-dua bahagian dengan minyak kelapa. Isi setiap bahagian alat pembuat wafel kira-kira tiga perempat penuh (sebahagian bahagian itu sepatutnya kelihatan). Masak wafel sehingga perang keemasan dan sedikit rangup, 6-10 minit. Letakkan wafel yang telah siap di atas pinggan, tutup dengan kerajang aluminium, dan masukkan ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu 95°C agar sentiasa panas. Ulangi dengan adunan yang tinggal.

Kategori:

resipi / Pemakanan sihat / Hidangan kaya serat / Hidangan bebas gluten / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Hidangan vegetarian / Sarapan pagi / Pencuci mulut / Lempeng, goreng, wafel, sandwic / Hidangan labu / Pencuci mulut dan pastri labu / Rangkaian Makanan - resipi

Koleksi resipi