Ikan bakar dengan salad bit dan epal
Undian: 1
Masa: 40 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 420, jumlah lemak 19 G., lemak tepu G., protein 31 G., karbohidrat 33 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 420, jumlah lemak 19 G., lemak tepu G., protein 31 G., karbohidrat 33 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Ikan bakar dengan salad bit dan epal - resipi terperinci.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 4 isi ikan tilapia bersama kulitnya (kira-kira 170 g setiap satu)
- 1/4 cawan mayonis ringan
- 1/2 sudu teh parutan kulit lemon dan jus 1 biji lemon, serta hirisan baji untuk hidangan
- 1 sudu besar. serbuk roti
- 1/4 cawan pasli cincang halus
- 2 sudu besar caper, dicincang halus
- 1 sudu teh mustard
- 3 sudu besar minyak zaitun
- 6 sudu besar salad mesclun (kira-kira 150 gr.)
- 250g ubi bit yang telah dikupas dan dimasak, dipotong empat (kira-kira 1.5 cawan)
- 1 biji timun, dihiris nipis
- 1 biji epal, dihiris nipis
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tilapia, bit, serbuk roti, campuran salad mesclun, caper, pasli
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan ketuhar hingga 450°F (230°C) dan letakkan rak di atas dulang pembakar; semburkan rak dengan semburan memasak. Campurkan mayonis, kulit lemon dan 1 sudu besar jus lemon dalam mangkuk cetek; perasakan dengan garam dan lada sulah. Campurkan serbuk roti, pasli dan caper dalam pinggan cetek yang lain; perasakan dengan garam dan lada sulah.
- Tepuk-tepuk ikan hingga kering dengan tuala kertas. Celupkan ikan, bahagian isinya menghadap ke bawah, ke dalam campuran mayonis, kemudian salut dengan campuran serbuk roti. Pindahkan ikan, bahagian yang telah disalut tepung roti menghadap ke atas, ke atas pemanggang yang telah disediakan. Salut ikan dengan semburan masakan. Bakar sehingga perang keemasan dan rangup, kira-kira 15 minit.
- Campurkan baki jus lemon dan mustard dalam mangkuk besar. Masukkan minyak zaitun secara beransur-ansur, pukul sehingga sebati; perasakan dengan garam dan lada sulah. Masukkan salad mesclun, bit, timun, dan epal dan gaul rata; perasakan dengan garam dan lada sulah. Hidangkan. salad bit dengan ikan, dihiasi dengan hirisan lemon.
Kategori:
Resipi yang serupa
