Quesadilla dengan pilihan inti anda
Undian: 2
Masa: 25 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 540, jumlah lemak 25 G., lemak tepu G., protein 33 G., karbohidrat 44 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Kalori 540, jumlah lemak 25 G., lemak tepu G., protein 33 G., karbohidrat 44 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.
Hidangan ini membolehkan kanak-kanak menyesuaikan topping pilihan mereka pada quesadilla bermuka terbuka. Kanak-kanak yang lebih kecil boleh memasang quesadilla sebelum dibakar, manakala kanak-kanak yang lebih besar boleh memperisakan daging kisar dan membantu memotong sayur-sayuran untuk topping.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
Quesadilla
- 350 g daging lembu kisar tanpa lemak
- 2 sudu besar minyak zaitun
- 1 sudu kecil jintan manis kisar
- 1/2 sudu kecil serbuk cili
- 1/2 sudu kecil granul bawang putih
- 2 sudu besar sos tomato
- 1.25 sudu besar beras perang yang telah dimasak
- 4 tortilla gandum penuh, 20cm setiap satu.
- 1 sudu besar mozzarella parut
Isi untuk dipilih
- 1/2 cawan tomato anggur, dibelah dua
- 1 biji lada benggala merah, dibuang biji dan dipotong nipis
- Salad romaine yang dicincang
- 1/2 cawan yogurt rendah lemak
- Baji limau
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tortilla, daging lembu kisar, beras, tomato anggur, lada manis, salad romaine, keju mozzarella, granul bawang putih, perasa cili, jintan manis
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Panaskan minyak zaitun dalam kuali tidak melekat yang besar di atas api sederhana tinggi. Masukkan daging kisar, hancurkannya dengan sudu, dan masak selama kira-kira 5 minit, sehingga hampir semua cecair telah tersejat.
- Masukkan jintan manis, serbuk cili, bawang putih, 1/2 sudu teh garam, dan beberapa kisar lada hitam dan masak selama 3 minit. Masukkan sos tomato dan masak, kacau selalu, selama kira-kira 2 minit, sehingga daging masak sepenuhnya dan keperangan. Masukkan beras dan 1/4 cawan air dan masak selama kira-kira 3 minit, sehingga nasi panas sepenuhnya.
- Panaskan ketuhar hingga 200°C.
Semburkan loyang pembakar berbingkai dengan semburan memasak. Letakkan di atasnya. tortilla bijirin penuhBahagikan campuran daging cincang antara tortilla dan taburkan mozzarella secara merata. - Bakar selama 3-5 minit, sehingga keju cair dan tortilla mula keperangan. Pindahkan quesadillas ke pinggan individu dan hidangkan bersama topping.
Kategori:
Resipi yang serupa
