Smoothie Pisang dan Kurma
Undian: 1
Masa: 5 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 1 koktel
Kerumitan: dengan mudah
Kuantiti: 1 koktel
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 300, jumlah lemak 1.5 G., lemak tepu 1 G., protein 5 G., karbohidrat 71 G., serat 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 60 mg, gula 59 G.
Kalori 300, jumlah lemak 1.5 G., lemak tepu 1 G., protein 5 G., karbohidrat 71 G., serat 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 60 mg, gula 59 G.
Smoothie rendah lemak dan tinggi serat ini rasanya seperti eggnog Krismas. Ia diperbuat daripada pisang dan yogurt biasa rendah lemak. Kurma kering memaniskan smoothie dan menambahkan sedikit karamel, yang dilengkapi dengan rasa pedas buah pala. Nikmati smoothie berkhasiat ini untuk sarapan pagi, selepas bersenam, atau sebagai snek sihat sepanjang hari.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- Separuh pisang sederhana yang pejal (agak kurang masak)
- 1/3 cawan yogurt asli rendah lemak
- 3 biji kurma Medjool, dibelah dua dan dibuang bijinya
- Secubit besar pala parut segar
- 1 cawan kiub ais
Kami mengesyorkan
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Masukkan pisang, yogurt, kurma dan buah pala ke dalam pengisar. Kisar pada kelajuan tinggi sehingga hampir sebati, kira-kira 1 minit.
- Masukkan ketulan ais dan kisar sehingga sebati. Jika perlu, tambahkan 1-2 sudu besar air sejuk untuk melaraskan kepekatannya.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
