Salad dengan ayam, bayam dan anggur
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kalori 580, jumlah lemak 32 G., lemak tepu 6 G., protein 23 G., karbohidrat 54 G., serat 6 G., kolesterol 55 mg, natrium 850 mg, gula 14 G.
Salad yang lazat dan mengenyangkan ini, kaya dengan vitamin dan mikronutrien yang bermanfaat, siap dalam masa kurang daripada 15 minit. Ia adalah makan malam yang sempurna untuk orang yang malas. Hanya masukkan bahan-bahan sos yogurt ke dalam pengisar dan gaulkannya bersama, kemudian bakar walnut dalam kuali kering. Asas salad ialah ayam panggang (sisa makanan tidak mengapa) dan nasi beku yang dipanaskan semula. Membekukan nasi yang telah dimasak bukan sahaja membantu pada hari-hari apabila anda tidak boleh memasak, malah ia juga menurunkan indeks glisemik nasi, yang mengurangkan beberapa khasiatnya yang kurang sihat. Gaulkan salad dengan banyak bayam segar, anggur merah yang berair, dan sos, dan nikmati kombinasi tekstur dan rasa yang berbeza yang menakjubkan.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 3 cawan beras perang beku yang telah dimasak (dibeli di kedai atau lebihan)
- 0.5 cawan yogurt Yunani, 2% lemak
- 2 sudu besar minyak zaitun
- 1 sudu kecil kulit lemon + 2 sudu besar sos lemon
- 1 sudu besar mayonis
- 1 biji bawang kecil, dicincang kasar
- 1 ulas bawang putih kecil, dicincang kasar
- 0.5 cawan walnut yang dihancurkan
- Separuh ayam bakar, dibuang kulitnya, dicarik-carik isinya (lebih kurang 3 cawan)
- 2 cawan anggur merah tanpa biji bersaiz sederhana
- 0.5 cawan daun pasli
- 4 cawan bayam
Kami mengesyorkan
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Letakkan beras beku dalam mangkuk kaca sederhana dan gebukan dengan garpu. Tutup beras dengan tuala kertas lembap dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 2-3 minit, sehingga panas dan lembut.
- Sementara itu, dalam pemproses makanan atau pengisar kecil, kisar yogurt, minyak zaitun, kulit dan jus lemon, mayonis, bawang merah, bawang putih, 1.5 sudu teh garam dan secubit lada hitam kisar sehingga sebati. Dalam kuali kecil dengan api sederhana, bakar walnut sehingga naik bau, kira-kira 2 minit.
- Dalam mangkuk besar, satukan ayam, anggur, pasli dan bayam dan masukkan separuh sos. Kemudian masukkan nasi panas dan walnut panggang, gaul sekali lagi dan hidangkan bersama baki sos.
Kategori:
Resipi yang serupa
