Resipi untuk snek semasa dalam perjalanan

Oatmeal malas dengan beri biru dan badam

Oatmeal yang sihat ini boleh dibuat pada malam sebelumnya untuk sarapan pada keesokan harinya. Sejukkan bahan-bahan semalaman di dalam balang kaca atau bekas bertutup lain. Jika anda lebih suka sarapan panas, buka penutup dan panaskan oat dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 minit. Tuangkan ke dalam mangkuk atau ambil balang dan sudu untuk snek mudah dibawa.

Resipi: Oat Semalaman: Oat Tanpa Masak Blueberry Badam

Smoothie Oatmeal Tropika

Smoothie buah ini menghasilkan sarapan pagi yang mengenyangkan hasil daripada penambahan oat. Anda boleh mengikuti nasihat kami dan menambah oat (dan seterusnya serat) ke dalam mana-mana smoothie.

Resipi: Smoothie Oatmeal Tropika

Parfait Yogurt dan Beri

Granola buatan sendiri lebih mudah daripada yang kelihatan—buat dalam kuantiti yang banyak dan gunakannya sepanjang minggu untuk parfait sarapan.

Resipi: Parfait beri dengan yogurt

Burrito sarapan pagi

Sarapan pagi yang lazat dan mudah ini hanya mengambil masa 20 minit untuk disediakan. Ellie Krieger mengacau 1 biji telur dan 1 putih telur, kemudian meletakkan kacang hitam, avokado dan tomato di atas burrito.

Resipi: Roti leper keju dan kacang untuk sarapan pagi

Gulungan Ham dan Krim Keju

Tingkatkan hidangan kotak makan tengah hari anda dengan menukar sandwic biasa kepada balutan bersaiz gigitan yang menyeronokkan.

Resipi: Mesra Kanak-kanak: Ham, Bawang Hijau, dan Gulungan Keju Krim

Pai Ayam Mini

Pai hidangan tunggal yang kaya dengan serat ini merupakan snek sihat yang sempurna atau hidangan mudah dibawa. Buat dalam kuantiti yang banyak dan bekukannya, kemudian masukkan ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan terlebih dahulu tanpa perlu dinyahbeku.

Resipi: Pai periuk ayam bijirin penuh

Burrito Kacang Kale

Dimasak sehingga berwarna hijau terang, sayur kolard adalah pengganti yang sempurna untuk tortilla gandum. Masak keseluruhan kepala kale dan simpan daunnya di dalam peti sejuk, diapit di antara tuala kertas lembap; gunakannya untuk membalut makanan kegemaran anda untuk burrito sayuran yang cepat.

Resipi: Burrito Kacang Berbalut Kale

Gulungan Brokoli dan Cheddar

Daripada produk separa siap yang dibeli di kedai, isikan adunan buatan sendiri dengan keju cheddar, brokoli, krim masam dan daun kucai.

Resipi: Popia dengan keju cheddar dan brokoli

Salad Farro Mediterranean

Salad bijirin yang mengenyangkan mudah dibuat dalam kelompok besar dan dibawa bersama anda sepanjang minggu. Zaitun, lada merah, daun kucai dan kacang hijau menambahkan pelbagai warna dan tekstur pada salad berkhasiat Giada.

Resipi: Salad Ejaan Mediterranean

Sandwic pizza dalam besi wafel

Anggaplah sandwic ini sebagai piza ringkas. Memasaknya dalam waffle iron mengekalkan semua kebaikan keju di dalamnya, menjadikannya sesuai untuk dimakan semasa dalam perjalanan.

Resipi: Sandwic pizza dalam besi wafel

Puding biji chia

Giada De Laurentiis menyaluti puding biji chia ini dengan susu, yogurt dan sirap maple dan menyejukkannya semalaman. Ia sesuai dijadikan snek atau sarapan pagi yang sesuai dibawa keesokan harinya.

Resipi: Puding biji chia

Kuki untuk sarapan pagi

Ya, Ellie menghidangkan biskut untuk sarapan pagi—tetapi ia sangat berkhasiat. Tambahan pula, ia mudah dimakan semasa dalam perjalanan. Bahan rahsianya? Sebalang puri lobak merah muda.

Resipi: Biskut bijirin sarapan pagi

Bar protein

Bar Alton Brown mengandungi bijirin yang sihat, mentega kacang dan buah-buahan kering. Simpannya dalam bekas kedap udara sehingga seminggu; ia merupakan snek yang hebat dan mengenyangkan.

Resipi: Bar protein




Undian: 5