Kek Cawan Sarapan (3 Variasi)

Undian: 3

Masa: 10 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 248, jumlah lemak 6 G., lemak tepu 2 G., protein 7 G., karbohidrat 38 G., serat 7 G., kolesterol 3 mg, natrium 21 mg, gula 1 G.

Anda mungkin pernah mendengar bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada siang hari. Selepas rehat semalaman, adalah penting untuk menyegarkan semula badan anda dengan makanan yang sihat. Muffin sarapan pagi ini boleh disediakan pada malam sebelumnya, kemudian dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro hanya dalam beberapa minit pada waktu pagi (atau pada bila-bila masa) untuk hidangan cepat, membekalkan badan anda dengan dos lemak, protein dan karbohidrat yang sihat!

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

Kek cawan

1 sudu besar susu (susu berasaskan tumbuhan juga sesuai)
0.5 sudu kecil biji chia
0.5 sudu kecil ekstrak vanila
1 kuning telur
Separuh pisang sederhana yang terlalu masak, lenyekkan menjadi puri
3 sudu besar tepung bijirin penuh putih
1/4 sudu kecil serbuk penaik

Kek Cawan Mentega Kacang

1 sudu besar mentega kacang
0.5 sudu kecil kayu manis kisar + lebih untuk taburan
Madu untuk disiram

Muffin cip coklat

1 sudu besar granul coklat gelap
1 sudu besar walnut cincang + lebih untuk taburan
Kulit oren untuk taburan
Madu untuk disiram

Kek oat dengan buah ara

1 sudu besar oat
1 sudu besar buah ara cincang
0.5 sudu kecil kayu manis kisar
Hirisan badam untuk taburan
Serpihan kelapa untuk ditabur
Sirap maple untuk disiram

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: pisang, susu, telur, tepung bijirin penuh, biji chia, Mentega kacang, buah ara, madu, walnut

Memasak hidangan mengikut resipi:

Kek cawan:

Campurkan susu, biji chia, vanila, kuning telur dan pisang dalam balang kecil (0.5 liter) atau bekas yang selamat digunakan di dalam ketuhar gelombang mikro. Masukkan tepung dan serbuk penaik dan kacau sehingga doh pekat. Sejukkan sehingga sedia untuk digunakan.
Panaskan balang doh dalam ketuhar gelombang mikro pada kuasa tinggi selama 1 hingga 1.5 minit.

Kek Cawan Mentega Kacang:

Masukkan mentega kacang dan 0.5 sudu teh kayu manis ke dalam resipi asas dan gaul rata. Setelah kek keluar dari ketuhar gelombang mikro, renjiskan sedikit madu dan taburkan dengan kayu manis, jika suka.
Muffin cip coklat:

Masukkan cip coklat dan 1 sudu besar walnut cincang ke dalam resipi asas. Setelah kek keluar dari ketuhar gelombang mikro, taburkan dengan kulit oren, walnut dan madu, jika digunakan.
Kek oat dengan buah ara:

Dalam resipi asas, gantikan tepung dengan oat gulung. Masukkan buah ara dan kayu manis. Setelah kek keluar dari ketuhar gelombang mikro, masukkan badam, kelapa, dan renjiskan dengan sirap maple, jika digunakan (sebaiknya sesuaikan rasa selepas dibakar).