Masa: 15 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1

Berikut adalah salah satu petua terbaik untuk anda mengenai Pelan makan Whole30Semasa merancang sarapan pagi anda, sertakan semua jenis protein dan sayur-sayuran. Sarapan pagi yang sedia untuk dimasak dalam ketuhar gelombang mikro ini siap dalam beberapa minit. Ia termasuk ubi keledek, ayam dan telur. Ia mengenyangkan dan memberi tenaga selama berjam-jam.

Bahan-bahan:

• 1/4 cawan ubi keledek yang dipotong dadu
• 0.5 cawan ayam yang telah dimasak, dicincang kasar
• 1/4 sudu kecil paprika
• 1 biji telur
• Bahan tambahan yang dicadangkan: salsa, keju parut, avokado dadu

Menggantikan bahan-bahan
Bekas penyukat yang digunakan

1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa

ubi keledek, telur, sos salsa, ayam panggang, paprika

Kami mengesyorkan

Persediaan:

Langkah 1
• Letakkan ubi keledek dalam cawan lebar atau mangkuk kecil, taburkan dengan 1 sudu besar air, dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 2–5 minit. Masukkan ayam, paprika, garam dan lada secukup rasa. Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama lebih kurang 1 minit.
Langkah 2
• Pecahkan telur dengan berhati-hati di atasnya. Taburkan sedikit air ke dalam telur dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro sehingga putih telur mengeras tetapi kuning telur masih cair, 30 saat hingga 1 minit. Hidangkan segera dengan sebarang bahan tambahan.

Undian: 4