15 makanan yang merosakkan kulit anda

Donat

Sama ada ia dibuat di kedai roti mewah atau kedai makan di stesen minyak, donat adalah berita buruk berganda untuk kulit anda. Lemak dan gula membawa kepada masalah kulit.

Soda

Soda manis dan minuman tinggi gula lain boleh mengganggu pembentukan kolagen—tisu penghubung yang memastikan kulit kekal anjal—jadi sudah tiba masanya untuk beralih kepada minuman rendah kalori seperti air berkarbonat dan air putih serta teh tanpa gula.

Panggang

Makanan bergoreng boleh menyebabkan kulit yang buruk, tetapi lupakan mitos bahawa menyentuh muka anda dengan tangan yang kotor akan menyebabkan jerawat (walaupun ia tidak mungkin menjadikan kulit anda sihat). Makan makanan berlemak dalam jumlah yang banyak boleh memberi kesan negatif kepada peredaran darah. Ini boleh menyebabkan kulit bengkak, yang tidak akan kelihatan cantik di cermin.

Alkohol

Kesan diuretik alkohol boleh memberi kesan buruk pada kulit anda, menyebabkan kulit kering dan kelihatan kusam serta tidak bermaya. Ini tidak bermakna anda harus mengelakkan minum alkohol sama sekali, tetapi ia harus diminum secara sederhana. Dan jangan lupa bahawa anda boleh mengatasi sebahagian kesan alkohol dengan meminum lebih banyak cecair.

Beras yang digilap

Seperti roti putih, beras kisar mempunyai indeks glisemik yang sangat tinggi. Walaupun ia tidak sepenuhnya tidak sihat, ia boleh digandingkan dengan makanan yang agak tinggi protein, seperti ayam, kacang, atau mentega kacang pada kek beras, untuk memanjangkan penghadaman.

Gula-gula

Bukan rahsia lagi bahawa makan gula-gula tidak baik untuk pinggang anda, tetapi semua gula yang diproses itu juga boleh memudaratkan kulit anda, meningkatkan risiko jerawat.

Snek masin

Kentang goreng dan sos pencicah masin boleh meningkatkan pengambilan garam anda dengan cepat, lalu menyebabkan pengekalan air. Ini boleh dirasai di seluruh badan anda, termasuk kulit anda.

Kopi

Kopi membuka pintu kepada beberapa masalah kulit yang berpotensi. Kafein mengeringkan kulit, memburukkan lagi garis-garis halus dan kedutan. Jika kopi anda sarat dengan krim dan gula, ia lebih teruk lagi. Akhir sekali, jika dos kafein yang besar membuatkan anda terjaga, ini juga akan menjejaskan kulit anda. Kopi mengandungi antioksidan yang bermanfaat, tetapi mereka yang meminumnya secara sederhana sentiasa berisiko.

Bertih jagung dari pawagam

Sebaldi besar bertih jagung pawagam mengandungi lebih 1,000 kalori… dan itu belum lagi ia digulung dengan pengganti mentega. Dos kalori dan garam yang begitu banyak akan berlarutan pada kulit anda lebih lama daripada menonton wayang. Apabila anda pergi menonton wayang, abaikan snek tempatan.

Produk daging

Pengambilan daging berlemak dan masin secara berkala, seperti salami atau sosej, boleh memberi kesan negatif kepada kulit anda. Pilih jenama yang mempunyai lebih sedikit bahan pengawet, makan daging secara sederhana, dan minum lebih banyak air.

Roti putih

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa makanan dengan indeks glisemik (GI) yang tinggi boleh memburukkan lagi keadaan kulit. Pengambilan makanan GI tinggi, seperti roti putih, boleh menyebabkan lonjakan ketara dalam paras gula dalam darah dan insulin, yang boleh mencetuskan jerawat.

Stesen minyak

Sos dianggap sebagai sumber tersembunyi gula dan garam berlebihan. Contohnya, kicap, sos tomato dan sos barbeku hanya akan menambah tekanan pada kulit anda. Perhatikan saiz hidangan anda.

Teh manis

Teh penuh dengan nutrien yang bermanfaat, tetapi teh manis boleh mengandungi sehingga 10 sudu teh gula setiap hidangan. Kolagen ialah bahan yang memastikan kulit tegang dan berseri. Makan banyak makanan manis dan anti-radang boleh mengganggu penghasilan kolagen, menyebabkan kulit anda kelihatan kendur dan kusam. Sebaliknya, pilih makanan yang menggalakkan penghasilan kolagen, seperti beri dan sayur-sayuran yang bertenaga.

Mayonis

Makanan (seperti mayonis dan beberapa sos salad) yang tinggi minyak sayuran yang mengandungi asid lemak tak tepu omega-6 (seperti kacang soya, jagung dan minyak safflower) boleh merangsang keradangan kulit. Kebanyakan minyak sayuran ini bermanfaat apabila dimakan secara sederhana. Sebaiknya gabungkan omega-6 dengan omega-3 anti-radang daripada makanan seperti tuna dan salmon.

Minuman tenaga

Satu lagi kejutan berganda, kali ini daripada kafein dan gula. Minuman ini menjanjikan tenaga, tetapi sebenarnya, ia hanya mengepam anda dengan gula, kafein dan perangsang lain. Jangan tertipu dengan gembar-gembur.