Salad Waldorf Sihat dengan Ayam dan Buah-buahan Tropika
Undian: 3
Masa: 30 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 292, jumlah lemak 15 G., lemak tepu 3 G., protein 27 G., karbohidrat 13 G., serat 2 G., kolesterol 80 mg, natrium 481 mg, gula 7 G.
Kalori 292, jumlah lemak 15 G., lemak tepu 3 G., protein 27 G., karbohidrat 13 G., serat 2 G., kolesterol 80 mg, natrium 481 mg, gula 7 G.
Buat versi rendah kalori salad Waldorf dengan menggantikan kebanyakan mayonis dengan yogurt Yunani rendah lemak dan menggunakan ketulan nanas dan bukannya anggur manis. Untuk rangsangan protein, tambahkan dada ayam. Anda boleh menggunakan ayam rebus, bakar atau panggang. Hidangkan salad sebagai pembuka selera di atas daun salad.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1/3 cawan yogurt Yunani, 2% lemak
- 2 sudu besar mayonis
- 1 sudu teh madu
- 0.5 sudu kecil halia parut segar
- Jus separuh lemon
- 1 cawan kepingan nanas bersaiz 0.5 cm.
- 2 keping dada ayam kecil tanpa kulit dan tulang yang telah dimasak, dipotong menjadi kiub 1cm.
- 1 biji epal Granny Smith kecil, dipotong dadu 1/2 inci (buang biji)
- 0.5 cawan daun ketumbar segar yang dicincang
- 1/3 cawan kacang gajus yang dicincang kasar
- 4 helai daun salad atau salad aisberg
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: dada ayam, salad aisberg, epal, Nanas, akar halia, kacang gajus, yogurt, madu
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam mangkuk besar, satukan yogurt, mayonis, madu, halia, jus lemon dan 0.5 sudu teh garam. Masukkan nanas, ayam, epal dan tiga perempat daun ketumbar dan gajus. Kacau dan hidangkan segera atau sejukkan selama kira-kira 1 jam.
- Susun daun salad di atas pinggan dan letakkan sesudu salad di atasnya. Taburkan baki daun ketumbar, gajus, dan sedikit serbuk lada hitam.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
