Smoothie Oatmeal Ceri
Undian: 2
Masa: 10 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 290, jumlah lemak 1 G., lemak tepu 0 G., protein 11 G., karbohidrat 62 G., serat 7 G., kolesterol 0 mg, natrium 170 mg, gula - G.
Kalori 290, jumlah lemak 1 G., lemak tepu 0 G., protein 11 G., karbohidrat 62 G., serat 7 G., kolesterol 0 mg, natrium 170 mg, gula - G.
Smoothie sihat ini juga dipanggil oat minuman, dituang ke dalam balang dengan straw dan dinikmati semasa dalam perjalanan ke tempat kerja. Ia diperbuat daripada oat gulung terbaik, yang dikukus terlebih dahulu dalam air panas selama beberapa minit dan kemudian dicampur dengan bahan-bahan lain. Yogurt Yunani menambahkan tekstur berkrim dan licin. Ceri menambahkan rasa masam yang halus dan aroma yang indah apabila digabungkan dengan ekstrak badam. Maniskan smoothie anda dengan madu dan nikmati. Smoothie ini merupakan sumber serat yang hebat semasa hari bekerja.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 3 sudu besar oat masak cepat
- 1.5 cawan ceri beku tanpa biji
- 1/3 cawan yogurt Yunani tanpa lemak
- 2 sudu teh madu
- 1/8 sudu kecil ekstrak badam
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat gulung, ceri, yogurt, madu
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam mangkuk kecil, tuangkan 1/4 cawan air panas ke atas oat dan biarkan selama 5 minit.
- Dalam pengisar, masukkan oat, ceri, yogurt, 2 sudu besar air sejuk, madu, ekstrak badam dan secubit garam. Kisar pada kelajuan tinggi sehingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan segera.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
