Smoothie pisang-beri yang pekat
Undian: 15
Masa: 5 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 318, jumlah lemak 2.5 G., lemak tepu 1 G., protein 9 G., karbohidrat 73 G., serat 7 G., kolesterol 6 mg, natrium 83 mg, gula 53 G.
Kalori 318, jumlah lemak 2.5 G., lemak tepu 1 G., protein 9 G., karbohidrat 73 G., serat 7 G., kolesterol 6 mg, natrium 83 mg, gula 53 G.
Smoothie beri yang pekat dan berkrim ini cepat disediakan, dan pengalaman rasanya jauh mengatasi usaha yang dilakukan. Malah biji beri tidak akan menjejaskan pengalaman yang menggembirakan. Beberapa helai daun pudina akan menambahkan sentuhan menyegarkan semasa kepanasan musim panas. Untuk menjadikan smoothie ini lebih mudah diminum, anda boleh mencairkannya dengan menambah lebih banyak jus oren (kira-kira 1/2 cawan) atau dengan menggantikan yogurt pekat dengan yogurt biasa. Minuman ini, dengan keseimbangan sempurna antara rasa masam dan manis, cukup pekat untuk digunakan sebagai sos salad buah.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 cawan pelbagai jenis beri beku (strawberi, raspberi, beri hitam, kismis)
- 1 biji pisang masak beku, dikupas dan dihiris (lihat nota di hujung resipi)
- 1/2 sudu besar vanila rendah lemak yogurtUntuk smoothie yang lebih cair, anda boleh menggunakan yogurt.
- 1/4 cawan jus oren yang baru diperah
- 1 sudu teh madu (pilihan)
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: strawberi, raspberi, beri hitam, kismis, pisang, yogurt, Jus oren, madu
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Satukan semua bahan dalam pengisar dan kisar sehingga sebati.
Keluar: 2 sudu besar.Nota
Menggunakan beri dan buah-buahan beku dapat menghilangkan keperluan ais, yang mencairkan rasa smoothie. Kupas dan hiris pisang, kemudian bekukan dalam beg penyejuk beku. Anda boleh menyediakan pisang beku lebih awal dan menggunakannya untuk membuat smoothie, shake dan membakar muffin dan kek cawan.
Untuk memudahkan minum smoothie pekat ini, gunakan straw smoothie tebal khas atau sudu.
Kategori:
Resipi yang serupa
