Smoothie sihat untuk sarapan pagi
Undian: 1
Masa: 5 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 321, jumlah lemak 5 G., lemak tepu 0 G., protein 18 tahun G., karbohidrat 56 G., serat 10 G., kolesterol 6 mg, natrium 143 mg, gula 25 G.
Kalori 321, jumlah lemak 5 G., lemak tepu 0 G., protein 18 tahun G., karbohidrat 56 G., serat 10 G., kolesterol 6 mg, natrium 143 mg, gula 25 G.
Smoothie sarapan pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan rangsangan nutrien yang tinggi. Dalam masa kurang daripada lima minit, anda boleh mengubah bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran menjadi sarapan pagi yang lazat dan mengenyangkan, kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Daripada ais, gunakan buah-buahan dan beri beku untuk memberikan smoothie anda konsistensi yang lebih padat dan tekstur yang lembut. Kurma Medjool sesuai untuk pemanis.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 cawan susu oat + lebih banyak lagi mengikut keperluan (lihat Nota)
- 2 cawan bayam muda segar
- 1 cawan hirisan pisang beku
- 1 cawan yogurt Yunani tanpa lemak biasa
- 0.5 cawan beri biru beku
- 0.5 cawan raspberi beku
- 1/4 cawan oat
- 2 sudu besar tepung biji rami
- 3 biji kurma Medjool tanpa biji
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: pisang, bayam, oat gulung, raspberi, beri biru, tepung biji rami, tarikh
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam pengisar, satukan susu oat, bayam, pisang, yogurt, beri biru, raspberi, oat gulung, tepung biji rami dan kurma.
- Kisar pada kelajuan tinggi sehingga sebati, kira-kira 3 minit. Tambah lebih banyak susu oat jika smoothie terlalu pekat. Tuangkan ke dalam dua gelas 350 ml.
Nota
Susu oat boleh digantikan dengan susu badam, kelapa atau hemp. Anda juga boleh menggunakan susu lembu biasa.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
