Smoothie Pisang Beri Beku
Undian: 63
Masa: 5 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2 smoothie besar
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2 smoothie besar
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 366, jumlah lemak 7 G., lemak tepu 4 G., protein 8 G., karbohidrat 75 G., serat 6 G., kolesterol 20 mg, natrium 88 mg, gula 58 G.
Kalori 366, jumlah lemak 7 G., lemak tepu 4 G., protein 8 G., karbohidrat 75 G., serat 6 G., kolesterol 20 mg, natrium 88 mg, gula 58 G.
Smoothie yang dibuat dengan beri dan buah-buahan beku boleh menjadi pengganti aiskrim. Tetapi tidak seperti aiskrim tradisional, ia lebih sihat dan rendah kalori. Pencuci mulut musim panas yang sempurna! Pisang dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk smoothie. Ia berkhasiat dan agak manis, jadi anda tidak perlu menambah gula tambahan. Campurkannya dengan strawberi untuk kombinasi rasa yang lebih klasik, atau dengan raspberi atau ceri. Susu dan yogurt akan memberikan smoothie tekstur yang lebih sutera dan rasa yang lebih berkrim. Campurkan semua bahan bersama dan nikmati.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 biji pisang beku, dikupas dan dihiris (lihat nota di hujung resipi)
- 2 cawan strawberi, raspberi atau ceri beku
- 1 cawan susu sejuk
- 0.5 cawan yogurt polos tanpa gula atau yogurt pekat vanila, untuk kepekatan yang lebih cair, anda boleh menggantikannya dengan yogurt minuman manis, tetapi kurangkan jumlah madu atau abaikan
- 0.5 cawan jus oren yang baru diperah
- 2-3 sudu besar madu, atau secukup rasa
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: strawberi, raspberi, ceri, pisang, Jus oren, susu, yogurt, madu
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar sehingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan.
Smoothie vegan
Gantikan susu lembu dan yogurt dengan 1 cawan susu beras. Atau gunakan yogurt soya dan susu.Nota
Menggunakan beri dan buah-buahan beku dapat menghilangkan keperluan ais, yang mencairkan rasa smoothie. Kupas dan hiris pisang, kemudian bekukan dalam beg penyejuk beku. Anda boleh menyediakan pisang beku lebih awal dan menggunakannya untuk membuat smoothie, shake dan membakar muffin dan kek cawan.
Untuk memudahkan minum smoothie pekat ini, gunakan straw smoothie tebal khas atau sudu.
Pengarang resipi itu - Jackie Hourigan ialah seorang penulis dan pengacara rancangan masakan.
Kategori:
Resipi yang serupa
