Kaserol dengan ham, keju dan telur
Undian: 2
Masa: 6 jam 20 minit
Kerumitan: purata
Hidangan: 8
Kerumitan: purata
Hidangan: 8
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 227, jumlah lemak 8 G., lemak tepu 4 G., protein 7 G., karbohidrat 22.5 G., serat 3 G., kolesterol 131 mg, natrium 835 mg, gula - G.
Kalori 227, jumlah lemak 8 G., lemak tepu 4 G., protein 7 G., karbohidrat 22.5 G., serat 3 G., kolesterol 131 mg, natrium 835 mg, gula - G.
Kaserol ini sesuai untuk sarapan pagi, kerana ia mengandungi semua yang anda inginkan dengan secawan kopi pagi: roti, ham, tomato, telur dan keju. Semuanya direndam dalam krim susu dan mustard yang lembut dan dibakar di dalam ketuhar sehingga perang keemasan di atasnya. Mula menyediakannya pada malam sebelum tidur, supaya ia boleh mengeras di dalam peti sejuk. Kemudian, pada waktu pagi, masukkan ke dalam ketuhar dan bakar. Dalam resipi ini, kami telah menggantikan krim yang digunakan dalam kaserol yang serupa dengan susu, dan muffin bijirin penuh digunakan sebagai ganti roti biasa. Semua ini meningkatkan nilai pemakanan kaserol tanpa mengorbankan rasanya yang menakjubkan.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 180 g ham dihiris nipis, dikoyakkan kepada 4 bahagian
- 4 bijirin penuh Muffin Inggeris, dipotong separuh secara mendatar, digoreng dan dipotong separuh lagi
- 1/2 cawan tomato kering (bukan dalam minyak), kira-kira 14 biji, dicincang
- 4 biji bawang hijau, dibuang kulitnya dan dipotong menjadi kepingan 5cm.
- 2/3 cawan keju cheddar tajam parut, dibahagikan
- 4 biji telur besar
- Protein 3 biji telur besar
- 3 cawan susu rendah lemak (2%)
- 1 sudu besar mustard Dijon
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: ham, tomato kering matahari, bawang hijau, keju cheddar, telur, susu, Mustard Dijon
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Sembur sedikit semburan masakan pada dulang pembakar bulat 2 liter. Lapik bahagian bawah dulang dengan muffin dan ham, bertindih antara satu sama lain. Letakkan tomato kering, bawang, dan 1/3 cawan keju cheddar di atasnya.
- Dalam mangkuk besar, pukul telur, putih telur, susu, dan mustard; perasakan dengan garam dan lada sulah. Tuangkan campuran ke atas kaserol dan taburkan baki 1/3 cawan keju. Tutup kuali dengan pembalut plastik dan sejukkan selama sekurang-kurangnya 5 jam, kemudian semalaman.
- Panaskan ketuhar hingga 350°F (175°C). Letakkan loyang di atas dulang pembakar berbingkai besar; bakar sehingga perang keemasan di sekeliling tepinya dan pekat, kira-kira 1 jam. Biarkan selama 10 minit dan hidangkan.
Nota
Hidangan yang lazat dan mengenyangkan untuk makan tengah hari Ahad. Dengan menggunakan susu rendah lemak dan bukannya krim, kita dapat mengurangkan kandungan kalori kaserol, tetapi rasanya tetap sama.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
