Resipi kaserol yang sihat

Cuba resipi yang lebih sihat untuk kaserol kegemaran anda yang mengenyangkan untuk hidangan yang lebih sihat.

Kaserol dengan inti cili pedas di bawah kerak jagung

Hidangan ini mempunyai rasa yang bertenaga hasil daripada bahan-bahan yang dipilih dengan teliti: rempah ratus, pes tomato, lada chipotle dalam sos adobo dan jalapeños jeruk.

Resipi: Kaserol dengan inti cili pedas di bawah kerak jagung

Kaserol bayam dan daging cincang untuk sarapan pagi

Pemakanan sihat tidak semestinya bermaksud menggunakan bahan-bahan rendah lemak. Gabungan keju cheddar penuh lemak dan Parmesan sangat mengenyangkan, jadi sedikit sahaja sudah cukup untuk kaserol ringkas ini.

Resipi: Kaserol bayam dan daging cincang untuk sarapan pagi

Kaserol dengan nasi, ayam dan brokoli

Ayam panggang yang dibeli di kedai dan beras perang beku menjadikan kaserol yang mengenyangkan ini mudah disediakan. Jumlah brokoli yang banyak menjadikannya hidangan yang seimbang.

Resipi: Kaserol dengan nasi, ayam dan brokoli

Moussaka Yunani dengan daging lembu cincang

Rempah ratus, pes tomato, wain dan cuka memberikan moussaka rendah kalori ini rasa yang kaya.

Resipi: Moussaka Yunani dengan daging lembu cincang

Kaserol yang lazat dengan zucchini dan kale

Kaserol rendah kalori dan kaya dengan sayur-sayuran ini menampilkan keju Swiss dan keju Parmesan lemak biasa. Sedikit keju tambahan akan mencerahkan hidangan tanpa mengorbankan rasa. Hidangkan dengan salad hijau.

Resipi: Kaserol yang lazat dengan zucchini dan kale

Kaserol Tomato dan Tortilla Mexico Hijau Vegetarian

Hidangan bebas gluten dan mesra bajet ini disediakan dalam masa kurang daripada sejam menggunakan tortilla jagung yang dibeli di kedai dan bayam cincang beku.

Resipi: Kaserol Tomato dan Tortilla Mexico Hijau Vegetarian

Kaserol kentang dengan cendawan

Memperkenalkan versi sihat kaserol sarapan kegemaran: yogurt Yunani, susu rendah lemak dan sedikit keju cheddar yang berperisa menjadikan hidangan ini ringan namun mengenyangkan. Untuk menjimatkan masa, gunakan kentang parut yang dibeli di kedai.

Resipi: Kaserol kentang dengan cendawan

Chilaquiles - kaserol dengan kerepek rangup, keju dan telur

Sarapan pagi ini diinspirasikan oleh hidangan Mexico iaitu chilaquiles. Kerepek tortilla bakar, campuran telur dan putih telur, sedikit keju cheddar tajam dan keju Pepper Jack—kaserol ini memberikan pelbagai rasa tanpa lemak tambahan.

Resipi: Chilaquiles - kaserol dengan kerepek rangup, keju dan telur

Kaserol ayam dan nasi

Dalam kaserol ini, paprikash ayam dimasak bersama hidangan sampingan. Lada benggala merupakan tambahan yang tidak konvensional, tetapi ia kaya dengan vitamin C dan menambahkan rasa manis semula jadi pada hidangan tersebut.

Resipi: Kaserol ayam dan nasi

Kaserol dengan ham, keju dan telur

Kurangkan kandungan lemak kaserol dengan menggunakan campuran telur dan putih telur, dan susu skim dan bukannya campuran susu dan krim.

Resipi: Kaserol dengan ham, keju dan telur

Lasagna vegetarian dengan labu

Labu butternut yang segar dan manis menambahkan kekayaan, manakala mozzarella separa skim memberikan tekstur yang kenyal dan berkrim. Bayam muda segar menyelitkan hidangan vegetarian ini dengan vitamin dan mineral.

Resipi: Lasagna vegetarian dengan labu

Capellini bakar dengan cendawan

Kaserol makaroni merupakan hidangan yang agak mengenyangkan, tetapi hasil daripada beberapa penggantian, versi ini mengandungi kurang daripada 400 kalori setiap hidangan. Daripada sosej biasa, gunakan sosej ayam dan sedikit keju.

Resipi: Capellini bakar dengan cendawan

Kaserol terung dalam ketuhar

Hidangan seperti gratin yang mengenyangkan ini mudah dibuat menggunakan gnocchi beku dan sos yang dibeli di kedai.

Resipi: Kaserol terung dalam ketuhar

Kaserol oat dengan beri

Sarapan pagi ini rendah kalori dan lemak, namun kelihatan sangat lazat. Hidangan beri dan topping oat badam menjadikannya seperti hidangan buah-buahan yang manis dan masam—ia sangat sedap dihidangkan dengan yogurt Yunani atau susu di atasnya.

Resipi: Kaserol oat dengan beri

Undian: 21