Oatmeal dengan yogurt, matcha, pistachio dan epal
Undian: 1
Masa: 20 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 290, jumlah lemak 7 G., lemak tepu 1 G., protein 13 G., karbohidrat 44 G., serat 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 170 mg, gula 0 G.
Kalori 290, jumlah lemak 7 G., lemak tepu 1 G., protein 13 G., karbohidrat 44 G., serat 6 G., kolesterol 5 mg, natrium 170 mg, gula 0 G.
Oat hijau yang sihat ini sesuai untuk sarapan pagi yang bertenaga. Masak oat di dalam air dan hidangkan bersama yogurt Yunani rendah lemak, yogurt kaya protein yang diperisakan dengan teh hijau matcha Jepun. Matcha penuh dengan antioksidan dan akan memberi anda tenaga sepanjang hari. Untuk gigitan rangup, letakkan pistachio cincang dan sebiji epal hijau yang dipotong dadu di atasnya. Maniskan semuanya dengan sirap maple semula jadi. Taburkan dengan serbuk matcha dan nikmati kombinasi rasa dan tekstur yang indah.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 2 cawan oat dengan dedak
- 1 cawan yogurt Yunani, 2% lemak
- 2 sudu besar sirap maple
- 1 sudu kecil serbuk matcha + lebih untuk taburan
- 4 sudu besar pistachio panggang kering tanpa garam, dicincang halus
- 1 biji epal Granny Smith, dihiris menjadi jalur
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat gulung, teh matcha, yogurt, pistachio, epal
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam periuk sederhana, campurkan 3.5 cawan air dan 0.5 sudu teh garam dan biarkan mendidih. Kecilkan api kepada sederhana dan masukkan oat. Masak, kacau selalu, sehingga lembut, 5-6 minit. Angkat dari api, tutup, dan biarkan reneh sehingga sedikit pekat, kira-kira 2 minit.
- Dalam mangkuk kecil, satukan yogurt, 1 sudu besar sirap maple dan matcha sehingga sebati. Ketepikan.
- Bahagikan oat kepada empat mangkuk dan letakkan 1/4 cawan yogurt berperisa matcha di atas setiap mangkuk. Taburkan dengan pistachio cincang dan renjiskan baki sirap maple. Hiaskan setiap hidangan dengan hirisan epal dan serbuk matcha.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
