Oatmeal Kranberi Pecan Periuk Perlahan Sihat
Undian: 2
Masa: 8 jam 10 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 12
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 12
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 220, jumlah lemak 6 G., lemak tepu 0.5 G., protein 4 G., karbohidrat 42 G., serat 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 105 mg, gula 18 tahun G.
Kalori 220, jumlah lemak 6 G., lemak tepu 0.5 G., protein 4 G., karbohidrat 42 G., serat 4 G., kolesterol 0 mg, natrium 105 mg, gula 18 tahun G.
Mulakan menyediakan bubur yang sangat sihat dan kaya dengan serat ini sebelum tidur dengan hanya memasukkan semua bahan ke dalam periuk perlahan dan menetapkan masa. Sarapan panas menanti anda pada waktu pagi, yang akan memberi anda tenaga untuk hari tersebut. Bubur ini diperbuat daripada campuran oat yang dipotong keluli, beras liar dan barli mutiara. Kayu manis, buah pala dan kulit oren memberikan aroma pedas yang sangat enak. Pada waktu pagi, anda hanya perlu mengacaunya dengan teliti dan menambah sirap maple sebagai pemanis. Hidangkan bersama pecan panggang dan kranberi kering. Jika suka, renjiskan eggnog untuk rasa yang lebih meriah.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 sudu besar oat cincang
- 1 cawan beras liar
- 0.5 cawan barli mutiara atau spelt
- 1 sudu teh garam kasar
- 0.5 sudu kecil pala yang baru dikisar
- 2 jalur kulit oren (10 cm setiap satu)
- 1 batang kayu manis
- 3/4 cawan kranberi kering
- 3/4 sudu besar sirap maple
- 3/4 cawan pecan, dibakar dan dicincang kasar
- Eggnog rendah lemak, untuk hidangan (pilihan)
- Peralatan khasPeriuk masak perlahan 6 liter.
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat, beras liar, groat yang dieja, barli mutiara, pecan, kranberi kering, sirap maple, Kulit oren, buah pala, kayu manis
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Sembur bahagian dalam periuk perlahan 6 liter dengan semburan memasak. Masukkan 12 cawan air sejuk, oat, beras, barli, garam, buah pala, kulit oren dan kayu manis. Kacau rata. Tutup dan renehkan dengan api kecil sehingga bijirin empuk tetapi masih pejal, kira-kira 8 jam.
- Jika mahu, cairkan bubur dengan air panas. Bahagikan 1 cawan bubur kepada dua belas mangkuk suam dan letakkan 1 sudu besar kranberi, 1 sudu besar pecan, dan 1 sudu besar sirap maple di atas setiap hidangan. Renjiskan dengan sedikit eggnog, jika guna, dan hidangkan bubur suam-suam kuku.
Kategori:
Resipi yang serupa
