Oatmeal Periuk Perlahan

Undian: 8

Masa: Pukul 8
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 279, jumlah lemak 4 G., lemak tepu 1 G., protein 8 G., karbohidrat 54 G., serat 8 G., kolesterol 0 mg, natrium 36 mg, gula 9 G.

Oat yang paling sihat diperbuat daripada oat yang dipotong keluli. Ia mengambil masa yang lebih lama untuk dimasak, tetapi anda akan mendapat mikronutrien dan serat yang paling bermanfaat. Cara terbaik untuk memasak bubur ini adalah dengan memasukkannya ke dalam periuk perlahan semalaman, supaya anda akan mendapat oat panas yang lazat, aromatik dan sedia untuk dimakan pada waktu pagi. Masukkan oat yang dipotong keluli ke dalam periuk perlahan bersama-sama dengan beberapa pisang yang terlalu masak, kayu manis dan secubit buah pala. Pisang menambahkan rasa manis yang secukupnya, menjadikannya alternatif yang hebat untuk gula halus. Rempah-rempah melengkapi rasa pisang dengan sempurna. Hidangkan bubur yang telah siap dengan sebarang bahan tambahan yang anda suka: kacang, buah-buahan dan beri segar, buah-buahan kering, susu atau yogurt.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

1.5 sudu besar oat cincang
0.5 sudu kecil pala yang baru dikisar
2 biji pisang yang sangat masak, dilenyek dengan garpu
1 batang kayu manis
Peralatan khasPeriuk masak perlahan 6 liter.

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat, pisang, buah pala, kayu manis

Memasak hidangan mengikut resipi:

Dalam periuk perlahan 6 liter, satukan oat, buah pala, pisang dan kayu manis dengan 7.5 cawan air dan 1/8 sudu teh garam. Masak dengan api kecil selama 8 jam.
Hidangkan oat dengan sebarang topping.

Bahan Tambahan

Badam atau kepingan kelapa panggang, kacang, beri segar atau kering, sirap maple, kayu manis kisar, santan, susu badam, susu lembu atau yogurt.

Hirisan badam panggangBakar 1/3 cawan hirisan badam dalam kuali kering di atas api sederhana, goncangkan dengan kerap, sehingga berwarna perang keemasan, 3 hingga 5 minit.

Kepingan kelapa panggangLetakkan 1/3 cawan kepingan kelapa dalam kuali kering dan bakar di atas api sederhana sehingga perang keemasan, 1-2 minit.

Pengarang resipi itu - Valerie Bertinelli ialah seorang pelakon Amerika.

Kategori:

resipi / Pemakanan sihat / Hidangan kaya serat / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Periuk Pelbagai / Sarapan pagi / Hidangan utama / Bijirin, kekacang

Koleksi resipi