Oat Semalaman: Oat Tanpa Masak Blueberry Badam

Undian: 3

Masa: 6 jam 10 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 350, jumlah lemak 6 G., lemak tepu - G., protein 15 G., karbohidrat 61 G., serat 6 G., kolesterol - mg, natrium 240 mg, gula 31 G.

Oatmeal yang mudah dan lazat yang tidak memerlukan sebarang masakan. Masukkan semua bahan ke dalam balang atau bekas pada malam sebelumnya, dan pada waktu pagi, nikmati rasa bubur berkhasiat yang lazat ini dengan beri, yang tidak akan kehilangan vitaminnya seperti apabila dimasak. Lebih halus oat yang anda pilih, lebih berkrim bubur anda. Anda boleh membawanya pergi, memakannya sejuk pada hari yang panas, atau memanaskannya semula dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 minit. Taburkan bubur yang telah siap dengan badam panggang untuk kerangupan dan, jika suka, tambahkan beberapa sudu madu atau nektar agave.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

3/4 cawan susu skim
0.5 cawan oat
1/3 cawan beri biru
1 sudu kecil gula perang
1/4 sudu kecil parutan kulit lemon halus
1/8 sudu kecil ekstrak vanila
3 titis ekstrak badam
1 sudu besar badam panggang yang dihiris
2 sudu kecil madu atau nektar agave

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat gulung, susu, Nektar Agave, badam, beri biru

Memasak hidangan mengikut resipi:

Pada malam sebelumnya, campurkan susu, oat, beri biru, gula perang, kulit lemon, vanila, ekstrak badam dan secubit garam dalam balang kaca atau bekas lain yang bertutup. Tutup dan goncangkan dengan baik. Sejukkan selama sekurang-kurangnya 6 jam atau semalaman.
Pada waktu pagi, hiaskan bubur dengan badam dan renjiskan dengan madu.

Kategori: