Smoothie tembikai dan timun
Undian: 1
Masa: 5 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 1
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 120, jumlah lemak 1 G., lemak tepu 0 G., protein 4 G., karbohidrat 27 G., serat 2 G., kolesterol 0 mg, natrium 50 mg, gula 22 G.
Kalori 120, jumlah lemak 1 G., lemak tepu 0 G., protein 4 G., karbohidrat 27 G., serat 2 G., kolesterol 0 mg, natrium 50 mg, gula 22 G.
Smoothie yang sangat menyegarkan ini kaya dengan vitamin C hasil daripada penambahan tembikai. Apabila musim tembikai tiba, potong isinya dadu dan simpan di dalam peti sejuk beku untuk memudahkan akses kepada smoothie yang lazat. Timun sesuai digandingkan dengan tembikai untuk minuman yang sama menyegarkannya, manakala susu masam menambahkan tekstur berkrim yang menyenangkan. Jika smoothie tidak cukup manis, kami mengesyorkan untuk memaniskannya dengan madu untuk manfaat maksimum. Buat smoothie tembikai ini untuk sarapan pagi, dan anda dijamin akan berasa bertenaga dan cergas!
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 keping timun, bersaiz 5 cm, dikupas dan dicincang kasar (kira-kira 0.5 cawan) + 1 keping untuk hiasan
- 3 sudu besar yogurt rendah lemak atau kefir
- 1 sudu besar madu, pilihan
- Jus separuh biji limau nipis (lebih kurang 1 sudu besar)
- 2 cawan tembikai tanpa biji dipotong dadu, dibekukan
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: Tembikai, timun, jus limau nipis, susu masam, kefir, madu
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Satukan timun, susu masam, madu, jika guna, dan jus limau nipis dalam pengisar. Kisar pada kelajuan tinggi sehingga sebati.
- Masukkan separuh daripada tembikai beku dan kisar sehingga hampir sebati, hentikan pengisar jika perlu dan tekan bahan-bahan dengan spatula atau sudu kayu untuk membantu proses pengisaran.
- Masukkan baki tembikai beku dan teruskan mengisar sehingga sebati. Tambah 1-2 sudu besar air jika perlu untuk mencairkan smoothie. Tuangkan ke dalam gelas dan hiaskan dengan hirisan timun.
Kategori:
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
