Puding biji chia
Undian: 9
Masa: 40 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 201, jumlah lemak 8 G., lemak tepu 1 G., protein 8 G., karbohidrat 25 G., serat 6 G., kolesterol 4 mg, natrium 129 mg, gula 16 G.
Kalori 201, jumlah lemak 8 G., lemak tepu 1 G., protein 8 G., karbohidrat 25 G., serat 6 G., kolesterol 4 mg, natrium 129 mg, gula 16 G.
Jika anda belum mencuba biji chia lagi, anggaplah ia sebagai makanan super dalam bentuk mini. Dalam resipinya, Giada merendamnya semalaman dalam susu badam dan sirap maple, yang mengubah susu menjadi hidangan pekat seperti puding. Apabila anda bangun pada waktu pagi, kacau badam untuk tekstur dan isipadu, dan hiaskan sarapan pagi yang mudah dan sihat ini dengan beri.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 1 cawan tanpa gula susu badam dengan rasa vanila
- 1 sudu besar yogurt asli rendah lemak (2%) tanpa bahan tambahan
- 2 sudu besar sirap maple semula jadi (sebaik-baiknya gred B), tambah 4 sudu kecil untuk beri
- 1 sudu kecil ekstrak vanila
- Garam kasar
- 1/4 sudu besar biji chia (sage spanish)
- 470 ml strawberi, dibuang kulitnya dan dicincang halus
- 1/4 cawan badam panggang, dihiris
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: yogurt, susu badam, biji chia, sirap maple, ekstrak vanila, badam, strawberi
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam mangkuk sederhana, pukul perlahan-lahan bersama susu badam, yogurt, 2 sudu besar sirap maple, ekstrak vanila dan 1/8 sudu teh garam. Masukkan biji chia dan biarkan selama 30 minit. Kacau jika bijinya bergumpal. Tutup dan sejukkan semalaman.
- Keesokan harinya, dalam mangkuk sederhana, gabungkan beri dengan baki 4 sudu teh. sirap mapleTambah badam.
- Sendukkan puding ke dalam 4 mangkuk atau gelas. Hiaskan dengan campuran beri dan hidangkan.
Kategori:
resipi / Pemakanan sihat / Hidangan kaya serat / Hidangan bebas gluten / Kandungan natrium rendah / Hidangan rendah kalori / Hidangan untuk pesakit diabetes / Kandungan lemak rendah / Sarapan pagi yang sihat / Jantung yang sihat / Sarapan pagi / Pencuci mulut / Krim, sos, mousse, yogurt / Soufflé, puding, meringue, meringue / Giada De Laurentiis
Koleksi resipi
Resipi yang serupa
