Smoothie Biji Chia Blueberry

Undian: 1

Masa: 15 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 228, jumlah lemak 11 G., lemak tepu 6 G., protein 3 G., karbohidrat 31 G., serat 5 G., kolesterol 0 mg, natrium 106 mg, gula 23 G.

Smoothie ringkas dan berkhasiat ini lazat dinikmati pada musim panas apabila dibuat dengan beri biru segar. Walau bagaimanapun, ia juga boleh dibuat dengan sebarang beri beku. Biji chia kaya dengan asid lemak omega-3 dan juga mengandungi serat dan protein. Ia mengembang dengan cantik dalam cecair, menghasilkan smoothie yang pekat, seperti puding, licin dan lazat.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

2 sudu besar biji chia
1.5 cawan susu badam
1 cawan beri biru
1 sudu kecil ekstrak vanila
1 sudu besar pes kelapa atau kepingan kelapa
Secubit kayu manis
Madu

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: susu badam, biji chia, madu, kayu manis

Memasak hidangan mengikut resipi:

Letakkan biji chia dalam cawan atau balang, tambahkan 0.5 cawan susu badam, dan gaul rata. Ketepikan campuran selama 10 minit atau sejukkan semalaman atau sehingga 4 hari.
Pindahkan campuran ke dalam pengisar. Masukkan beri biru, vanila, minyak kelapa dan kayu manis dan kisar sehingga sebati, tambah madu secukup rasa.

Kategori: