Puding coklat dengan biji chia
Undian: 3
Masa: 15 minit ditambah masa penyejukan
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4
Nilai pemakanan setiap hidangan:
Kalori 330, jumlah lemak 15 G., lemak tepu 7 G., protein 9 G., karbohidrat 45 G., serat 6 G., kolesterol 10 mg, natrium 125 mg, gula 35 G.
Kalori 330, jumlah lemak 15 G., lemak tepu 7 G., protein 9 G., karbohidrat 45 G., serat 6 G., kolesterol 10 mg, natrium 125 mg, gula 35 G.
Puding coklat ringkas ini dibuat dengan coklat gelap cincang, susu rendah lemak, serbuk koko dan sedikit nektar agave sebagai pemanis. Semua bahan direneh sehingga coklat cair sepenuhnya, kemudian puding disejukkan semalaman di dalam peti sejuk. Biji chia menambah tekstur tambahan. Bukan sahaja ia memberikan kontras yang menyenangkan kepada puding baldu, tetapi ia juga menyediakan asid lemak omega-3 penting, antioksidan dan serat diet yang sangat kaya dengan biji chia. Hidangkan puding dalam gelas yang cantik dan nikmati rasanya yang kaya.
Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.
Bahan-bahan untuk resipi:
- 2 dan 1/4 cawan susu dengan kandungan lemak 2%
- 110 g coklat gelap, dicincang halus
- 1/4 cawan serbuk koko
- 3 sudu besar. l. nektar agave
- 1/4 cawan biji chia
- 1 sudu kecil ekstrak vanila
Kami mengesyorkan
Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: coklat gelap, koko, Nektar Agave, biji chia, ekstrak vanila, susu
Memasak hidangan mengikut resipi:
- Dalam periuk sederhana, satukan susu, coklat, serbuk koko, nektar agave dan secubit garam. Masak dengan api sederhana rendah, kacau sentiasa sehingga coklat cair dan koko larut, 6-8 minit. Tuangkan ke dalam mangkuk sederhana.
- Masukkan biji chia dan vanila. Sejukkan, kacau setiap 10 minit, hingga mencapai suhu bilik selama 1 jam. Kemudian tutup dan sejukkan selama 8 jam.
Kategori:
Resipi yang serupa
