Puding Mangga Biji Chia

Undian: 1

Masa: 4 jam 10 minit
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 6

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 215, jumlah lemak 15 G., lemak tepu 9 G., protein 4 G., karbohidrat 25 G., serat 8 G., kolesterol 0 mg, natrium 85 mg, gula 14 G.

Puding tanpa masak ini rendah kalori dan tinggi serat. Anda boleh membuatnya dengan santan badam atau santan—ia sama-sama lazat, cuma ingat bahawa santan mempunyai sedikit lebih banyak kalori dan lemak. Rendam bijinya semalaman, dan pada waktu pagi anda akan mendapat puding yang pekat dan berkrim. Hiaskan dengan hirisan mangga dan kepingan kelapa untuk sentuhan tropika.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

2.5 cawan susu badam tanpa gula atau minuman santan tanpa gula
3 sudu besar nektar agave ringan
0.5 cawan biji chia
1/4 sudu kecil kayu manis kisar
1 biji mangga masak kecil, dipotong dadu
1 cawan kepingan kelapa panggang

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: biji chia, mangga, kepingan kelapa, susu badam, kayu manis, Nektar Agave

Memasak hidangan mengikut resipi:

Dalam mangkuk sederhana, satukan susu badam, nektar agave, biji chia dan kayu manis. Tutup dan sejukkan selama 4 jam atau semalaman, kacau sekali untuk melonggarkan puding selepas kira-kira 3 jam. Bahagikan puding kepada ramekin dan hiaskan dengan hirisan mangga dan kepingan kelapa.

Kategori:

resipi / Pemakanan sihat / Sarapan pagi yang sihat / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Hidangan musim panas / Pencuci mulut / Pencuci mulut buah-buahan / Soufflé, puding, meringue, meringue / Rangkaian Makanan - resipi

Koleksi resipi