Lempeng jantung gandum penuh dengan sos strawberi

Undian: 4

Lempeng berbentuk hati dengan sos strawberi yang ceria ini sesuai untuk pencuci mulut untuk pasangan anda. Jika anda bujang, anda mempunyai lebih banyak sebab untuk menceriakan diri dengan sarapan pagi yang manis dan sihat. Ia juga tidak akan menjejaskan bentuk badan anda kerana hidangan ini diperbuat daripada tepung bijirin penuh.

Masa: 50 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 4

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 306, jumlah lemak 4 G., lemak tepu G., protein 12 G., karbohidrat 58 G., serat G., kolesterol mg, natrium mg, gula G.

Resipi untuk penkek dengan susu masam.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

Pankek

3/4 cawan tepung premium
3/4 cawan tepung gandum penuh
1.5 sudu kecil serbuk penaik
1/2 sudu teh soda penaik
1/4 sudu teh garam
2 biji telur besar
1 sudu besar. susu masam rendah lemak
1/2 sudu besar susu rendah lemak
1 sudu teh madu
1/4 sudu kecil vanila
Gula tepung, pilihan

Sos strawberi

450 g strawberi, segar atau beku (tanpa gula, dinyahbeku)
1 sudu teh jus lemon
2 sudu besar sirap maple

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: tepung bijirin penuh, tepung premium, telur, susu, susu masam, gula tepung, madu, jus lemon, sirap maple, strawberi

Memasak hidangan mengikut resipi:

Panaskan ketuhar hingga 90°C. Panaskan kuali leper tidak melekat yang besar dengan api sederhana rendah.
Dalam mangkuk sederhana, satukan bahan-bahan kering (daripada tepung hingga garam). Dalam mangkuk kecil yang lain, pukul telur dengan susu masam, susu rendah lemak, madu dan vanila. Gaulkan bahan-bahan basah ke dalam bahan-bahan kering; adunan hendaklah sedikit berketul.

Dengan menggunakan cawan penyukat, tuangkan adunan ke dalam loyang dengan kenaikan 1/3 cawan. Apabila buih terbentuk di permukaan dan bahagian bawah lempeng berwarna perang keemasan, balikkan adunan.

Kemudian masak sehingga perang keemasan di bahagian yang satu lagi. Simpan pinggan tahan ketuhar bersama lempeng yang telah siap di dalam ketuhar sehingga keseluruhan adunan masak. Setelah semua lempeng masak, potong menjadi bentuk hati menggunakan pemotong biskut berbentuk hati.
Sos strawberiKisar strawberi sehingga sebati. Panaskan puri dalam periuk kecil dengan api kecil sehingga suam-suam kuku. Masukkan jus lemon dan sirap maple.

Hidangkan lempeng dengan sos strawberi.

Kategori:

resipi / Kandungan kalori hidangan yang disediakan / Sarapan pagi / Pencuci mulut / Lempeng, goreng, wafel, sandwic // Rangkaian Makanan - resipi / Masakan Amerika / Ellie Krieger

Koleksi resipi