Smoothie Oatmeal Tropika

Undian: 2

Masa: 10 minit.
Kerumitan: dengan mudah
Hidangan: 2

Nilai pemakanan setiap hidangan:

Kalori 240, jumlah lemak 5 G., lemak tepu 3 G., protein 5 G., karbohidrat 47 G., serat 6 G., kolesterol - mg, natrium 135 mg, gula 24 G.

Smoothie yang mengenyangkan dan berkhasiat ini wajib dicuba pada musim panas. Ia akan memuaskan rasa lapar anda tanpa menambah terlalu banyak kalori. Untuk menikmati kesegaran tropikanya sepenuhnya, sediakan dengan buah-buahan beku. Pisang, mangga dan nanas, digabungkan dengan oat kisar, akan memberikan banyak serat penting, manakala santan menambahkan rasa yang benar-benar syurgawi dan tekstur yang lembut dan berkrim. Hidangkan smoothie dalam gelas sejuk, dihiasi dengan hirisan nanas.

Resipi menggunakan bekas penyukat dengan isipadu berikut:
1 gelas (st.) - 250 ml.
3/4 cawan (secukup rasa) - 180 ml.
2/3 cawan (st.) - 160 ml.
1/2 cawan (secukup rasa) - 125 ml.
1/3 cawan (secukup rasa) - 80 ml.
1/4 cawan (secukup rasa) - 60 ml.
1 sudu besar (sudu besar) - 15 ml.
1 sudu teh (sudu kecil) - 5 ml.
1/5 sudu teh (sudu kecil) - 1 ml.

Bahan-bahan untuk resipi:

0.5 cawan oat
1 biji pisang kecil, dikupas dan dipotong kepada 4 bahagian
1.5 cawan santan
Jus separuh biji lemon kecil (kira-kira 1 sudu besar)
0.5 sudu kecil ekstrak vanila
3/4 cawan mangga beku, dipotong dadu
3/4 cawan nanas beku, dipotong dadu
Hirisan nanas segar, untuk hidangan

Cadangan Penggantian Bahan

Kami mengesyorkan

Resipi dengan bahan-bahan yang serupa: oat gulung, santan, jus lemon, pisang, mangga, Nanas

Memasak hidangan mengikut resipi:

Letakkan oat dalam pengisar, tutup, dan kisar sehingga sebati. Masukkan 2 ketulan ais, pisang, santan, jus lemon, vanila dan 1/8 sudu teh garam. Tutup dan kisar sehingga sebati. Masukkan mangga dan nanas, tutup, dan kisar sehingga sebati, kira-kira 1 minit.
Tuangkan smoothie ke dalam dua gelas sejuk yang besar dan hiaskan dengan hirisan nanas.

Kategori: